Hvidløg er naturens antibiotika, immunstyrkende og holder din mave sund. Forkølet eller stresset? Giv dig selv et hvidløgsboost! Hak 1-3 fed økologisk hvidløg

Velkommen til 1. december og starten på min Jule-kalender! I dag får du en glutenfri pebernøddeopskrift med fordøjelsesfremmende krydderier - perfekt til julestemningen.

Behov for at genoplive kroppen efter julefrokost? Prøv denne øvelse! Den bringer energi, styrker arme, og forbedrer fleksibilitet i hofter og knæ. Perfekt som afslutning på dit yogaflow!

Mange af os sidder for meget, hvilket kan føre til helbredsmæssige udfordringer. "Sitting disease" er blevet lige så udbredt som diabetes.

Hjemmelavede skønhedsprodukter er altid noget helt specielt. De indeholder ren kærlighed, omtanke og naturlige ingredienser, som vores krop elsker.

Denne rygøvelse er intet mindre end magisk for øvre ryg. Mange af os har en svag øvre ryg pga. stillesiddende arbejde, men denne øvelse giver styrke og bedre holdning.

Nyd denne leg, der udfordrer smidighed og styrke. Den består af to dele: bevægelighed og mave-styrke. Sørg for at holde lænden i gulvet og giv den gas med så mange reps du kan!

Lider du af ømhed i lænden? Dette stræk åbner hofterne og fremmer smidighed. Sprede benene, pres brystet ned. Bevægelighed er frihed!

Denne træning styrker skuldre og håndled, mens maven og ryggen stabiliseres. Mærk, hvordan øvelsen gavner hele rygsøjlen og fordøjelsen ved at presse og strække organerne.

Bagoverbøjninger åbner hjertet. Dette krævende flow styrker arme, mave og ryg. Gentag flere gange, og mærk kroppens kerne. Det giver dybere åndedræt og rum til hjertet.

Godmorgen, hofter! Mange har stramme hofter pga. ensidige bevægelser. Husk at variere hoftens bevægelse ligesom med kosten. Dette stræk åbner hofterne og reducerer rygsmerter.

Skulderstanden øger cirkulationen og fornyer perspektivet. Drejningen masserer indre organer og fremmer udrensning. Perfekt til en rolig 4. advent!