Et stærkt immunforsvar opstår ikke af quick-fixes, men gennem mad, søvn, bevægelse og mindre inflammation. Her får du en forskningsbaseret guide til, hvad der faktisk virker – og hvordan du selv kan komme i gang.

Helene deler i denne video sine erfaringer med den antiinflammatoriske livsstil som har været skelsættende for hende. Lyt med og lad dig inspirere.

Hvordan ser den antiinflammatoriske livsstil egentlig ud i arbejdslivet?

Jeg elsker cremer, alle cremer fordi de ligesom fuldender et måltid. Giver lige den der lidt fede, cremede, samlende og labre følelse.

Mine graviditeter har været sindssygt dejlige og ukomplicerede og fødslerne de vildeste, mest kraftfulde oplevelser, som giver mig gåsehud at tænke tilbage på.

Lang kogning frigiver mineraler som calcium, magnesium og fosfor, der er beroligende, stressnedsættende og antiinflammatoriske.

Denne friske salat er ideel til fisk og indeholder solmodne avocadoer og mango, der er fyldt med sunde fedtstoffer og smører kroppen indefra.

Bag det sundeste brød med masser af fibre, proteiner og sunde fedtstoffer. Perfekt med avocado og laks.

Det er vigtigt at vælge en kvalitets olivenolie, da mange på markedet kan være af ringere kvalitet. Olivenolie har mange sundhedsmæssige fordele og kan bruges i madlavning og hudpleje.

Spændende uddannelse i intelligent mad, yoga og urter. Louise Bruun deler sin viden om holistisk sundhed og velvære. Tilmeld dig nu!

Ømhed i leddene? Prøv GOLDEN MILK! En blanding af bukkehornsfrø, gurkemeje, og sort peber. Bland med kogt vand, opbevar som pasta. 1 spsk dagligt kan gøre underværker.

Jeg elsker kylling i alle former! Det er en nem fordøjelig proteinkilde, godt for nattesøvnen. For mig er dyrevelfærd essentielt. Jeg vælger kvalitet over kvantitet.