Glædelig 1. december! Start julemåneden med en Squat Challenge. 20 squats dagligt for ryg, balder, lår og mave. Efter mine tvillingers fødsel, er det tid til en boost. Se korrekt squat i videoen!

Julekalender med daglige Louise-tips indenfor yoga og opskrifter. Følg med her på bloggen, Instagram og Facebook.

2. december Armbøjnings Challenge: Jeg er ikke færdig med challenges. Armbøjninger og squats er øvelser, du kan lave overalt. De styrker hele kroppen - en start til at komme igang!

Rødkålssalat til vinterdage med fibre og sunde fedtstoffer. God til frokost eller med fisk/quinoa. Opskrift: rødkål, sultanas, hasselnødder og en olivenolie-æbleeddike dressing.

Varmende morgenmad med økologiske abrikoser og quinoa. Hvid quinoa til grød; rød til bid i salater. Kokosolie til energi, havregryn for fibre. Toppet med banan, mandler og kanel.

I dagens julekalender deler jeg indsigt om organuret og dets indvirkning på din søvn. Hvert organ har sin aktive tid på dagen, og forståelse heraf kan gøre dig klogere på din krops signaler.

I dagens opskrift: palmekålssalat - en sund, nærende mulighed i juletiden. Fyldt med kålens fibre, vitaminer og antioxidanter. Serveret med quinoa, solsikkekerner og en frisk citrondressing.

Dagens Squat-variation styrker ryggen, brystet, skuldre og arme. Perfekt til holdning og rygmuskler. Start Squat Challenge nu med 20 squats om dagen. Se mine tidligere udfordringer.

Her er mine bedste skønhedstips og tricks. Brug rene produkter udvortes, lige som du ville med mad. Find dem i min webshop. Husk at forkæle dig selv i denne travle, men skønne måned.

Dagens opskrift er på en sund, glutenfri müsli med kokosolie, kerner, frø og mandler, sødet med agavesirup. Perfekt til brunch eller travle morgener.

I dagens video viser jeg et psoas-stræk, vigtigt for dem med stillesiddende arbejde. En smidig psoas kan afhjælpe rygsmerter og fordøjelsesproblemer. Glædelig 3. søndag i advent!

Jeg ELSKER urtethe! Gyldenris er en af mine favoritter. Den er udrensende, vanddrivende og bakteriehæmmende. Prøv at lave en kande gyldenris the i en uge og mærk forskellen.