Jeg tænkte, at jeg ville lave en lille opfølgning på min tekst om søvn. En lille blog til dig, der måske bøvler lidt med søvnen.

Vidste du, at kvinder generelt kan have sværere ved at sove end mænd? Nok pga. vores biologiske sammensætning, vores hormonelle cyklus, overgangsalder og måske også fordi vi har mange pligter. Mange har fuldtidsjobs og tager sig stadig mest af børnene og hjemmet, og hvad der dermed følger.

Her er et par gode råd (du finder produkt links nederst i blogindlægget):

Vågner du og skal op og tisse hver nat? Prøv følgende: lad være med at drikke urtethe eller andet senere end kl. 19. Det påvirker nyrerne med for meget væske om aftenen og det kan vække dig. Hvis du gerne vil kæle lidt for dine nyrer, kan du tage 1 uge, hvor du drikker "gyldenris-the" hver dag. Lav en kande om morgenen og drik i løbet af dagen. Jeg bruger ca. 1-1,5 spsk. urter til en kande the.

På mine retreats råder jeg til alle deltagerne til at stoppe med at  drikke efter kl. 19, og de bliver forbavsede over, hvor meget det hjælper. Det kræver selvfølgelig, at du husker at drikke masser i løbet af dagen!

Vågner du hver nat mellem kl. 01.00-03.00, kan det være leveren der er på overarbejde, og måske en smule belastet. Leveren er et udsat organ og vi kæler for lidt for den! Hvis du gerne vil give lidt opmærksomhed til leveren for at styrke din krops egen naturlige udrensning og dermed få en bedre søvn kan du spise bukkehornsfrø, gurkemeje, tahin (sammen med din gulerod), drikke aloe vera, aroniasaft, drikke marietidsel-the (frøene  skal lægges i blød natten over og koges i ca. 20 min. - drikkes som en urtethe).

Har du svært ved at falde til ro, kan det være, at dit blodsukker ligger for højt eller fordi du er for lav på mineraler. Jeg ville sørge for at droppe alle stimulanser (kaffe, smøger, sukker) og spise masser af grønt, fedt og proteiner. Du kan også tage magnesium om aftenen, det virker fantastisk - muskelafslappende, hormonafbalancerende og helt klart det tilskud jeg hører flest gode erfaringer med.

Sollys er meget vigtigt i forhold til din søvn, så ud i naturen og få solen i øjnene. Drop solbrillerne! Sollyset får din hjerne til at producere serotonin, som gør din hjerne bedre i stand til at producere melatonin, som er et sovehormon. Brug dine pauser på at komme ud i lyset, tag cyklen på arbejde eller kom ud når du er hjemme. En hund er verdens bedste gåturs-partner, den sørger både for motion og sollys! Win Win!!

Måske var der ikke lige noget der passede til dig, men ALLE de gode råd er i princippet godt for ALLE i perioder!

Søvnen er livsvigtig!!

Produkt links til webshoppen:

Gyldenris http://louisebruun.dk/products/gyldenris?variant=15678488966

Bukkehornsfrø http://louisebruun.dk/products/bukkehornsfro-cosmoveda?variant=10913217155

Gurkemeje 

http://louisebruun.dk/products/gurkemeje-cosmoveda?variant=10913351939

Tahin http://louisebruun.dk/products/tahin-med-salt-1?variant=9203623555

Aloe vera http://louisebruun.dk/products/aloe-vera-juice?variant=5512153283

Aronia saft http://louisebruun.dk/products/aronia-saft-usodet?variant=9090876291

Marietidsel http://louisebruun.dk/products/marietidsel-hel?variant=5429104579

Magnesium http://louisebruun.dk/products/essential-minerals-magnesium-zink-m3?variant=5512223683