Byg en stærk krop og et sundt helbred med den antiinflammatoriske livsstil
KOM MED PÅ MIT 28 DAGES ONLINE FORLØB OG FÅ MASSER AF INSPIRATION TIL EN SUNDERE LIVSSTIL.
DER ER KICK OFF PÅ FORLØBET D. 10/6 2025 -
MEN VI STARTER ALLEREDE D. 3/6 MED 7 DAGES FORBEREDELSE - PRIS 895,00 KR.
LÆS HVAD RIKKE, GLEN, CHRISTINA OG METTE HAR FÅET UD AF AT VÆRE MED PÅ MIT 28 DAGES ONLINE FORLØB MED ANTIINFLAMMATORISK MAD OG BEVÆGELSE.
"Jeg har gennem flere år taget tilløb til et forløb som dette, men har altid tænkt, at det ville blive for besværligt, men hold op hvor er jeg glad for at have været med. Jeg har fået en mave i balance, et bedre og mere “jævnt” humør, min kløe i hårbunden er væk, og hvor er det dejligt ikke at være slave af sukkertrangen. Jeg oplever, at den antiinflammatoriske mad holder mit blodsukker dejligt stabilt. Har tabt 4 kg og 4 cm i taljen – det er vel ganske passende på 4 uger?"
- Rikke, April 2024
"Jeg har smidt 9 kilo og taljemålet er reduceret med 8 cm på de 4 uger. Har det generelt bare bedre. Troede ikke, jeg kunne holde mig fra sukker, kaffe, brød og mælk, men det kan jeg. Blodtrykket er faldet pænt, så jeg tror faktisk, at jeg kan lægge medicinen på hylden. Den faste træning er jeg ikke helt i mål med, men det går i den rigtige retning med Cardio og styrke 3 gange om ugen. Tak for denne gang og rigtig god inspiration. Tak for nu kære Louise og alle jer andre"
- Glen, april 2024
"Har døjet med smerter de sidste 3 år i hofterne. Scanninger, røntgenbilleder, blokader – intet hjalp. Ikke været fysisk aktiv pga. smerter og der var derfor røget et par kilo på. Status efter 28 dage – ingen smerter længere. Min mand er også med og tager ikke sin astmamedicin længere – vildt. TAK"
- Christina, JANUAR 2023
"Jeg afprøvede det da mange af mine patienter har talt enormt godt om forløbet: Vægttab, markant mere energi og mange er kommet af med deres symptomer på overgangsalderen eller har fået reduceret symptomerne betragteligt. Kolesterolet er også faldet når vi har kontrolleret dette. Jeg følte mig rimelig sund og normalvægtig forud for forløbet, men jeg må sige det har været helt utroligt at mærke forandringen. Motionen har jeg ikke fulgt ud over et par vanlige løbeture. Tiden er knap med mindre børn og det praktiserende lægearbejde. Vægttab på 4 kg men mest af alt en helt utrolig lethed i kroppen, og en enorm energi og mindsket søvnbehov efter den første rædselsfulde uge med hovedpine og sygdomsfølelse i kroppen. Mange af principperne fortsætter her i hjemmet, nok 80/20,. Jeg er fan og jeg vil klart anbefale forløbet! Tak."
- Mette, Praktiserende læge
Nederst på siden kan du læse, hvad mange flere tidligere deltagere, har fået ud af at være med på mine antiinflammatoriske online forløb.
Tilmeld dig forløbet her
dato
Opstart - D. 3. juni 2025
Vil du også gerne passe bedre på dig selv og dit helbred?
Drømmer du også om at passe bedre på dig selv og på dit helbred? Drømmer du om at bygge en stærk krop og et modstandsdygtigt immunforsvar? Ønsker du at ændre livsstil til en sund og helbredsopbyggende livsstil fuld af næringsrig mad og masser af bevægelse?
På mit 28 dages antiinflammatoriske online forløb vil jeg tage dig i hånden og guide dig gennem en masse fantastisk antiinflammatorisk mad og motiverende træning. Jeg vil hjælpe dig med at ændre livsstil og få et stærkt helbred samtidig med, at du slipper af med det inflammatoriske fedt omkring taljen og omkring dine indre organer.
Jeg har de sidste 20 år hjulpet mere end 10.000 kvinder og mænd med at finde frem til den absolut bedste udgave af dem selv – til at blive gladere, stærkere og sundere – bare ved at lære dem at spise og bevæge sig rigtigt. Det, som jeg kalder for den antiinflammatoriske livsstil. Og ja, jeg kan selvfølgelig også hjælpe dig.
Tilmeld dig forløbet her
dato
Opstart - D. 3. juni 2025
Antiinflammatorisk livsstil er sund logik – ikke kompliceret videnskab
Det at ‘spise rigtigt’ er i de senere år blevet ophøjet til at være en kompliceret videnskab med mange, ofte modstridende budskaber. Det skal det ikke være. Jeg vil, igennem forløbets 28 dage, på en simpel og overskuelig måde guide dig til at spise en masse naturlig og velsmagende mad – velsmagende mad, som bygger din krop og dit helbred op. Og så skal du ikke måle eller veje maden. Du skal bare spise den!
Igennem forløbets 28 dage vil jeg også hjælpe dig med at få mere træning og bevægelse ind i din hverdag. Træning og bevægelse er simpelthen så vigtig for din krop og dit helbred, og jeg vil igennem forløbet 28 dage inspirere dig til, hvordan du kan gøre træning og bevægelse til en helt naturlig – og sjov – del af din hverdag.
Det er mit mål på bare 28 dage at hjælpe dig med at få den antiinflammatoriske livsstil helt ind under huden. Mit mål er, at den antiinflammatoriske livsstil bliver til din nye livsstil, og at det efter forløbet bliver helt naturligt for dig at tilvælge alle de ting, der bygger din krop og dit helbred op. Og husk nu – vi gør det i fællesskab – jeg er med dig hele vejen, og derudover får du adgang til et lukket antiinflammatorisk fællesskab på Facebook med alle de andre forløbsdeltagere.
På mit antiinflammatoriske 28 dages online forløb får du adgang til
Min E-bog - nu også som lydbog - om grundprincipperne bag intelligent mad og bevægelse
Lækre favorit-opskrifter med én 7 dages simpel madplan til at komme nemt fra start, en 28 dages madplan samt vejledende indkøbslister, tips til foodprepping og basislager
Motiverende video-trænings-programmer til både begyndere og øvede: du får et styrketrænings-program, et konditionstrænings-program og et yogaflow. Alt kan laves derhjemme, i naturen, på jobbet eller når du er på farten. Hvis du synes, at løb er en udfordring, så fortvivl ikke – du kan sagtens være med alligevel
Mail hver dag i alle 28 dage med inspiration og tips til din nye sunde antiinflammatoriske livsstil
Adgang til et lukket antiinflammatorisk fællesskab på Facebook, hvor du bliver motiveret og inspireret af dine ”med-online forløbsdeltagere” og kan stille spørgsmål til mig og mit team
Udfordringer fra mig undervejs
Mulighed for at monitorere din udvikling indenfor fordøjelse, søvn, hormonbalance, smerter i led samt aktivitetsniveau i mit Antiinflammatoriske Barometer
Tilmeld dig forløbet her
dato
Opstart - D. 3. juni 2025
Det sker der efter din tilmelding
Efter din tilmelding vil du modtage en ordrebekræftelse på dit køb samt en mail med praktisk information omkring forløbet forud for opstart.
Ved spørgsmål skriv til louise@louisebruun.dk
Tilmeld dig forløbet her
dato
Opstart - D. 3. juni 2025
HVIS DU ER I TVIVL, OM ONLINE FORLØBET "28 DAGE MED ANTIINFLAMMATORISK MAD OG BEVÆGELSE" ER NOGET FOR DIG, HÅBER JEG, AT DU KAN FINDE INSPIRATION I, HVAD ET LILLE UDPLUK AF DELTAGERNE PÅ MINE SENESTE 28 DAGES ANTIINFLAMMATORISKE ONLINE FORLØB, PÅ EGEN KROP, HAR OPLEVET:
"Kære Louise
1000 tak for din inspiration og deling af viden. Jeg har opnået et meget mere stabilt blodsukker, mindre medicinforbrug, vægttab og sundere hud. Det er helt vildt at Steno (Diabetes center) ikke har dig på programmet. Jeg har diabetes 1 og har ikke hørt en lyd om hvad AI mad kan gøre for mit insulinforbrug og alle de bivirkninger der er ved medicinen.
Min mave har det så meget bedre, mindre oppustet og ikke mere forstoppelse
Denne vej er den helt rette for mig, tak for dig og dette forløb – det smager jo piv godt.
"
- Lene, december 2024
"Det har været et godt forløb at være med i. Taljemålet er svundet 7 cm, ingen ledsmerter mere, næsten ingen hedeture mere og søvnen er blevet bedre. Så alt i alt meget positivt, så jeg snupper 8 uger fra 6.1.25, så jeg får det rigtig lært. "
- Kirsten, december 2024
"Super julesærudgave. Mit 3. forløb. Meget tilfreds med resultatet fra september til nu: talje minus 4 cm og vægt minus 7,5 kg. Ingen halsbrand eller oppustethed mere. Nu skal jeg prøve om jeg kan alene 80/20 ellers ved jeg hvor jeg kan hente hjælp. "
- Birgitte, december 2024
"Af hjertet tak. Jeg har slet ikke fået skrevet herinde, men fulgt med og brugt tiden på at finde min egen vej i det her. Startede med at blive syg med hovedpine, svimmelhed, opkast og jeg er ellers aldrig syg (7-9-13), men så vendte det, og nu har jeg det som om jeg har fået installeret et kæmpe duracell-batteri. Energien er opadgående, kiloene rasler af og jeg tør slet ikke stoppe. Dine morgenvideoer er topmotiverende, og mange gange har du lige præcis ramt den udfordring eller følelse, jeg ikke lige vidste hvordan jeg skulle håndtere. Jeg savner intet, men tror 80-20 er en god leveregel. Min mand er også begejstret for den mad jeg laver om aftenen. Tja, 4,5 kg og 11 cm i taljen – det da ikk’ så ringe endda!"
- RIKKE, SEPTEMBER 2024
"Jeg tilmeldte mig forløbet fordi jeg var ramt af daglige smerter og sov rigtig dårligt pga. slidgigt i hofterne. Det påvirkede virkelig mit humør meget, og jeg begyndte at spise alt for meget sukker og drak for meget kaffe. Da min læge udskrev stærk smertestillende, fandt jeg frem til dit kursus, for måtte bare prøve noget andet end vanedannende medicin. Efter 4 uger er jeg nu helt smertefri – ikke flere ”jeg skal lige i gang før det holder op med at gøre ondt” situationer. Jeg sover også rigtig godt igen. En lille sidegevinst er, at jeg også har tabt 4,5 kg, og alt mit tøj igen passer mig godt. Det er så fedt at have en let følelse i kroppen. Kæmpe TAK!"
- ANNE, SEPTEMBER 2024
"Stor tak herfra! Virkelig super godt forløb Louise Bruun!. Jeg er blevet lettere i kg og i livet. Jeg kan helt klart mærke forbedring i søvn, nydelsen og letheden som følge af mere grønt og frugt….fatter jo slet ikke når jeg ser på andres tallerkenfordeling – at de spiser så lidt grønt!
Flere har også bemærket at jeg ser godt ud – det bliver man jo bare altid så glad for at høre!
"
- SUSAN, SEPTEMBER 2024
"Min mand og jeg vil gerne takke for et godt forløb. Vi står tilbage med en reduceret livvidde på minus 6 og 5 cm. Min mands blodtryk er for første gang siden 2000 i normalområdet, og tirsdag finder vi ud af om det samme gælder hans kolesterol. Jeg har smidt Magnesia (afføringsmiddel) og min mave er så småt i bedring ligesom min hud er uden urenheder. Vi er begge meget motiverede til at fortsætte."
- CHARLOTTE, JUNI 2024
"Lidt om mig: Jeg har altid dyrket sport og levet nogenlunde sundt. De sidste to år har jeg gennemgået en hård skilsmisse og to job-skift. Jeg har haft fokus på alle andre end mig selv og arbejdet rigtig meget. Jeg mistede mere og mere kontakten til min krop og det gik mig virkelig på. Nu kan jeg mærke min krop igen. Fået meget mere energi. Er begyndt at løbe regelmæssigt. Sluppet sukker, kaffe og vin-trangen. Smidt 3 kg og 4 cm om maven. Min afføring er normal og jeg føler mig let og glad for min krop. Jeg vil helt sikkert fortsætte denne livsstilsændring! Tusind tak for din inspirerende, kærlige og motiverende måde at være på Louise. Rigtig god sommer til alle jer - vi er SÅ seje."
- ANNE METTE, JUNI 2024
"Jeg kan virkelig mærke og se en kæmpe forskel på min krop. Jeg nåede 3,5 kg i vægttab og 9 cm i taljen, bedre humør, bedre udstråling som mine nære tydeligt kan se og mærke. Tak for inspiration, opbakning, morgentips fra dig Louise Bruun – jeg har læst/set hver og én.
"
- MARIANNE, JUNI 2024
"Status: Har tabt 3,4 kg og 10 cm om livet! Jeg siger også tak for et skønt forløb Louise og tak for alle delingerne her i gruppen, som bare er så inspirerende og motiverende. Jeg er sikker på at min antiinflammatoriske livsstil fortsætter og elsker 80/20 reglen. Selvom jeg før forløbet, var den store kaffedrikker, har jeg ikke rørt kaffe i 4 uger, og er nu blevet så glad for urtete. Er faktisk lidt imponeret over hvad man kan, når bare man VIL!"
- BIRGITTE, JUNI 2024
"Jeg har gennem flere år taget tilløb til et forløb som dette, men har altid tænkt, at det ville blive for besværligt, men hold op hvor er jeg glad for at have været med. Jeg har fået en mave i balance, et bedre og mere “jævnt” humør, min kløe i hårbunden er væk, og hvor er det dejligt ikke at være slave af sukkertrangen. Jeg oplever, at den antiinflammatoriske mad holder mit blodsukker dejligt stabilt. Har tabt 4 kg og 4 cm i taljen – det er vel ganske passende på 4 uger?"
- Rikke, April 2024
"Hvor jeg glad for, at jeg meldte mig til. Tusind tak for et virkelig gennemtænkt, motiverende og professionelt afviklet forløb.
Hvad jeg har fået ud af 28 dage med antiinflammatorisk livsstil:
Det bedste er at jeg er ude af min sukkertrang. Jeg er fri! Fri for at forhandle med mig selv om aftenen – skal/skal ikke. 10 cm mindre på maven. Mit tøj sidder åbenlyst pænere. Jeg er kommet i bedre form og kan gå op ad trapper uden at hive efter vejret. På nær én øvelse i konditionsprogrammet for begyndere, kan jeg nu gennemføre hele programmet uden ekstra pauser. Min søvn er blevet bedre. Jeg har næsten ikke flere muskelsmerter. Jeg afveg er par gange undervejs - to gange med mad i påsken (lam og hvide ris) og alkohol til en fredagsbar. Uden yderligere afstikkere kom jeg hurtigt tilbage på sporet. Motion føles ikke længere drænende.
Min kropsbevidsthed er i den grad styrket.
Hvad har overrasket mig:
At jeg ikke har “lidt” større afsavn. At jeg kan hygge mig med min familie uden at kæmpe med ikke at spise sukker. At jeg har fået mere lyst til planter og mindre lyst til kød. Hvor kreativ jeg er blevet med “egne” opskrifter. At jeg de fleste dage kan klare mig helt fint med 3 måltider. Yes! Og endnu engang tak.
"
- Nina, april 2024
"Jeg har smidt 9 kilo og taljemålet er reduceret med 8 cm på de 4 uger. Har det generelt bare bedre. Troede ikke, jeg kunne holde mig fra sukker, kaffe, brød og mælk, men det kan jeg. Blodtrykket er faldet pænt, så jeg tror faktisk, at jeg kan lægge medicinen på hylden. Den faste træning er jeg ikke helt i mål med, men det går i den rigtige retning med Cardio og styrke 3 gange om ugen. Tak for denne gang og rigtig god inspiration. Tak for nu kære Louise og alle jer andre"
- Glen, april 2024
"Tak for et super professionelt forløb med utrolig meget inspiration, viden, træningsvideoer og ikke mindst utrolig lækker mad. Jeg elsker den. Jeg har oplevet at få mere energi, pænere hud, et mindre vægttab, som skal fortsætte. Valget at deltage, er noget af det bedste, jeg har gjort. Jeg kan kun anbefale andre at gøre det. Tak, Louise."
- Lena, april 2024
"Kære alle og Louise i særdeleshed. Tak for at heppe. Tak for positivitet og tillid. Tak for dette skønne og virkeligt brugbare AI forløb. Fedt at vi kunne bruge hinanden på så mange måder.
Nåede i mål på virkeligt mange af mine mål: Tabt 4,2 kg og 9 cm i taljen. Sover dybere. Er blevet mere mobil, så det allerede nu er lettere, at komme ned på gulvet og op, når jeg leger med børnebørnene. Har fået lyst til madlavning og i større skala end nogensinde før og så smager det jo skønt. Det er slet ikke kedeligt at spise alt det grønne. Skuffen er nu fyldt med fx nødder, frø, fuldkorn og kerner i stedet for kedeligt brød, ristede løg og alt muligt hvidt dit og dat. Fryseren tømt for kødpålæg og fyldt med bær, laks, spinat osv. Fået mere selvdisciplin, og dét har givet noget selvtillid som haltede efter overspisning og dårlige tankemønstre. Realistisk plan for min motion gennemført og nedfældet, og min mand starter i fitnesscenter efter mange år uden træning. SKØNNE VIDEOER VI HAR FÅET. Mål for hviletid, sovetider, skærmfritid lagt....Det er både min og min mands største udfordring ....og når de ting kører dårligt.....ja så tilter også motion og kost. Godt med den bevidsthed. Den vil vi bruge til vores egen fordel. Alt materiale jeg ønsker at bruge er gemt 'i skyen', så de er ved hånden på både iPad og mobilen. Måske vi 'ses igen' på andre forløb.
"
- Susanne, februar 2024
"Jeg vil også godt have lov at takke for et super godt forløb. Primære årsag var at dæmpe astma symptomer/Corona skader. Mærker en klar forbedring i mine luftveje, hvilket jeg er så taknemmelig for. Derudover har jeg tabt 4,5 kg og 8 cm rundt om livet.
Motionerer i forvejen meget, men har alligevel fundet stor inspiration især i styrke - og yoga -programmerne.
Tak for denne gang allesammen - det har været en stor fornøjelse
"
- Rikke, Februar 2024
"Kære Louise.
Tak for dig og dine kærlige skub og motivation til at blive vedholdende. Jeg har været med på sidelinjen da jeg har været noget udfordret med sorg (for kort tid siden mistet min mand til kræft) og lever med kroniske smerter efter arbejdsulykke. Men tog en beslutning om at finde min nye vej i livet og startede derfor forløbet hos dig. Absolut det bedste jeg nogensinde har gjort for mig selv. De 28 dage har gjort en kæmpe forskel for mit velbefindende og livskvalitet det har bare været så givende for min krop, sjæl og det at være fysisk aktiv.
"
- Janne, februar 2024
"Min meget, meget skeptiske mand på 72 år inden forløbet: *Jeg har ikke lyst, men jeg går med for din skyld i 28 dage – men heller ikke mere.*
Vi:
• Har begge forhøjet kolesterol.
• Har begge forhøjet blodtryk.
• Har begge 2 skiftede knæ - ingen af os kan ligge på knæ længere (ingen yoga på gulvet).
• Han har kroniske smerter i ryg, lænd og arme - er gennemgående SLIDT.
• Jeg har ikke haft en hel nats søvn i mere end et år.
• Har haft et hus til salg (som vi er fraflyttet grundet helbred, og ny bolig bød sig til) – derfor har vi begge tumlet i vores hjerner over noget vi alligevel ingenting kunne gøre ved. Hus solgt pr. 15.11.2023
Jeg lovede:
• Jeg bliver ikke fanatisk, men vil gerne at vi følger reglerne i de 28 dage så godt som vi overhovedet kan.
• Lover at hvis vi får noget vi ikke bryder os om, så sætter vi en fed streg over opskriften, og skal aldrig have det igen. Hvis vi får noget der smager godt, er der jo ingen grund til ikke at gentage måltidet.
• Han er uddannet bager så han har bagt boller med havregryn, boller med spinat, selv tryllet med flere grove kornsorter end der var i opskriften, bagt glutenfrit "rugbrød" (jeg er totalt fan). Vi har fået 1 bolle eller et stk. brød hver dag med tomat på.
• Han plejer at lave varm mad. Jeg gjorde det i starten, men han har taget over igen (eget tilbud).
• Han syntes i starten at det var mega besværligt med alle de ingredienser, der skal i noget af maden. Er nu helt indforstået med, at det er derfor det smager så godt.
• Vi har talt meget (om mange ting) gennem forløbet (ikke kun maden, men også hvad vi hver især mærker).
• Er helt enige om fortsættelse eller ej!
NÅ, men de 28 dage er nu næsten slut og hvad SÅ:
Han: Mavemål minus 6 cm. Vægttab i hvert fald 5 kg. Han kan gå meget længere end han har gjort de sidste fire år (nyt knæ i 2022 & 2023). Ikke ondt i skuldrene længere.
Jeg: Mavemål minus 8 cm. Vægttab små 3 kg. Sover meget bedre om natten. Ikke tunge ben længere. Løse bukser omkring maven, lårene og læggene, bedre velbefindende, og går også meget længere end jeg plejer. Superfedt at vi har haft et fælles projekt, vi mangler (manglede) at komme på sporet af det gode humør, og en god hverdag uden at nogen "flyner" uden at vide hvorfor.
Har spist den lækreste mad gennem forløbet og vi er 100 % enige om, at vi også fremover serverer maden for vore gæster (også brune ris). Så min skeptiske mand er ikke omvendt, men har drejet sig rigtig meget. Da vi havde hørt lydbogen i forberedelsesugen sagde han: Har vi givet penge for det? Svaret var Ja kr. 895 kr. Han rullede med øjnene (ikke positivt). Men det er ovre. VI FORTSÆTTER og er heldigvis enige om at 80/20 det kan vi godt. Pengene er godt givet ud.
"
- Tove, februar 2024
Tilmeld dig forløbet her
dato
Opstart - D. 3. juni 2025
"Tusind tak for et fantastisk forløb Det har været sådan nogle lækre opskrifter - jeg kunne bestemt finde på at tilmelde mig igen og få endnu mere inspiration. Selv mine små børn er vilde med meget af maden. Jeg tilmeldte mig da jeg lider af endometriose og håbede at det måske kunne hjælpe med min træthed og mine smerter og jeg er så overrasket over hvad det har jeg gjort for mig. Jeg har bestemt ikke kunne holde det 100 % men wauw en forskel alligevel. Tusind tak for alle der har delt - det har været så inspirerende. Og tak til dig Louise, for alle dine videoer og al din heppen fra siden
Alt godt til jer
"
- Julie, oktober 2023
"Jeg har tabt 6 kilo og elsker min nye livsstil.
Jeg har på ingen måde lyst til sukker mere og det er virkelig befriende ..
derudover har jeg mindre smerter i fødder og ryg..
jeg danser min 8 timer om ugen så dér kan det virkelig mærkes
"
- Sanne, oktober 2023
"Tak for godt forløb til Louise og tak til jer der har været gode til at dele her i gruppen.
Jeg meldte mig fordi jeg skulle rives ud af dårlige cirkler. For meget sødt, dårlig mad, alt alt for lidt motion og stor vægtøgning de sidste 1-2 år. Humøret var lavt, søvn dårlig og konstant diarre.
Og det har hjulpet i den grad. Bor på 3. sal. Kan igen løbe op ad trapperne. Knæerne var begyndt at værke. Gør de ikke mere. Masser af energi. 5 kg lettere og 12 cm smallere om livet. Det antiinflammatoriske barometer står meget bedre.
Diarre’en er der ikke styr på, men vil prøve at arbejde med nogle af de øvelser, Louise har lagt ud.
Der er lang vej endnu til et fornuftigt BMI og perfekt taljemål, men det kan lade sig gøre. Det ved jeg nu. Kører videre med livsstilen og tænker jeg må på et forløb igen inden længe for at fastholde.
Tak for nu.
"
- Pia, oktober 2023
"Tak for et fantastisk forløb. Jeg meldte mig til fordi jeg ville prøve om det hjalp på mine led og sikke en forandring – har slet ikke ondt på samme måde mere. Mangler at få mere styrketræning ind i hverdagen, men det kommer.
Har tabt mig 2 kg og 4 cm om livet og det er jo også en gevinst.
Vil helt sikkert fortsætte en 80-20 %. Det er perfekt til mit liv.
"
- Tina, oktober 2023
Tilmeld dig forløbet her
dato
Opstart - D. 3. juni 2025
"I de seneste 4 uger er jeg blevet klogere på, hvad antiinflammatorisk kost er og har kun spist super lækker mad. Ingen kaffe, vin og sukker gav et par dage med utilpashed, måske abstinenser? I den 4 ugers periode har jeg tabt 4 kg og 4 cm i livet. Smerter i nogle ømme led er blevet væsentlig mindre. Så jeg er glad og mine vigtigste mål er opfyldt. Tak for et super inspirerende kursus.
"
- Annegrethe, Juni 2023
"Tak Louise Bruun for et dejligt inspirerende forløb. Hvor der blev kokkereret og motioneret i lange baner. En dejlig måde du gør det på. Man har lysten til at fortsætte, når man hører dine små videoer mm.
Indrømmer også at det var en stor opgave i et travlt arbejdsliv, men det gav jo ekstra energi efter en uges forløb.
Og gevinsten ved det hele blev - 5kg og 4 cm mindre i livvidde.
Du har ret, man føler sig bedre tilpas i maven - ja hele kroppen.
Nu venter 4 ugers ferie forude og jeg håber, at jeg husker tallerkenmodellen og alle de andre gode råd. Elles har jeg lige downloadet hele molevitten.
God sommer
"
- Tina, Juni 2023
"Kære Louise
Hvor har det været lærerigt for min mand. Han har tabt sig 4 kg. Jeg selv 3,5 kg.
Tak
"
- Margrethe, juni 2023
"Jeg har fulgt forløbet 80/20. Det fungerer så fint for mig. Jeg har tabt yderligere 1,5 kg denne gang så nu er det lige før jeg taber mine ”bowser”. Og det er jo ikke svært at fortsætte for det smager jo skønt og man får det også bedre indeni.
Tak Louise Bruun for de daglige inspirerende og oplysende videos
"
- Anni, juni 2023
Tilmeld dig forløbet her
dato
Opstart - D. 3. juni 2025
"Kære Louise Bruun
Jeg har i den grad nydt at lære den anti-inflammatoriske livsstil at kende - at få den ind under huden. Jeg er vild med maden - elsker at tilberede den, og det er lang tid siden jeg syntes det var skønt at stå i et køkken. Er VILD med opskrifterne.
Gik ind i forløbet da jeg efter kræftoperation og kemobehandling for ca. 1,5 år siden fik anbefalet at spise antiinflammatorisk. Dette forløb har været det bedste jeg har gjort for mig selv siden jeg var igennem mit kræftforløb. Oplever at jeg får ENERGI af at spise maden - så fantastisk! Har færre ledsmerter og sover bedre.
Tak, Louise - og på (er jeg sikker på) gensyn!
"
- Mette, Marts 2023
"Tusind tak for et dejligt forløb. Jeg har fulgt spisevejledningen slavisk, da jeg har mange skavanker jeg gerne vil af med. Ledsmerter og overvægt er bare nogle af dem. Jeg har fået meget mere energi og jeg sover væsentlig bedre om natten. Derudover har jeg på de 28 dage tabt 5,3 kg, hvilket jeg er sindssyg glad for, da det tidligere har været helt umuligt for mig på andre diæter. Jeg har tænkt mig at fortsætte ud fra Louises 80/20 princip, og motionen den skal jeg også have med.
Så bare tusind tak Louise for det skub jeg lige havde brug for
"
- Lone, MARTS 2023
"Tak for et dejligt forløb Louise Bruun-Antiinflammatorisk livsstil. Har ikke fortrudt et sekund, at jeg sprang på! Spiste før forholdsvist sundt, vegetarisk 3 x/ uge og dyrkede motion 3-4 x / uge. Savnede dog inspiration til maden. Jeg ELSKER bare den her kost og variationen.
Det har givet mig følgende:
1. en god følelse i krop og sjæl-stærkere/sundere
2. Vægttab på 2 kg og 2 cm mindre om maven
3. Et bedre forhold til mine snacks/mellemmåltider
4. Sluppet mine naturpiller for hedeturene (brugt i 10 år!)
5. En smule bedre søvn
6. Motionsvaner sat op til 5 x/uge
Jeg kommer helt sikkert til at følge det 80:20!"
- Mette, Marts 2023
"7 kg mindre og 10 cm i livet. Vil helt klart fortsætte og lande på 80/20. Tak for øjenåbner, dejlig mad, bedre søvn, mere energi, mere velvære i kroppen og masser af gå på mod."
- TINE, januar 2023
"Efter 5 år med småbørn, der sover virkelig dårligt, for tidlig overgangsalder med alle tænklige symptomer, syge forældre og virkelige dårlige spisevaner, kronisk forstoppelse og manglende selv-omsorg, så er det her forløb sgu noget af det bedste der er sket for mig og min familie.
Jeg har ikke tabt mig på vægten, men 3 cm om livet. Min energi er blevet helt utrolig bedre, jeg sover bedre og jeg har tænkt mig at fortsætte, så kroppen får tid nok til at give slip på overskydende kilo. Men sukker er som et stof og når jeg er træt og slidt, kan jeg tydelig mærke at trangen til et ‘quick fix’, kortvarigt, dukker op…. Så spiser jeg en banan og en håndfuld mandler og fortsætter. Tak for et fint forløb Louise."
- Mette, januar 2023
"Har døjet med smerter de sidste 3 år i hofterne. Scanninger, røntgenbilleder, blokader – intet hjalp. Ikke været fysisk aktiv pga. smerter og der var derfor røget et par kilo på. Status efter 28 dage – ingen smerter længere. Min mand er også med og tager ikke sin astmamedicin længere – vildt. TAK"
- Christina, JANUAR 2023
"Jeg må bare sige Tak fordi du havde dette kursus Louise Bruun. Det har gjort alverden for mig, åbnet mine øjne for en anden tilgang til mad og min krop. Jeg har bedre søvn, bedre kondi, endnu mere energi, bedre humør, føler lethed og ikke mindst, så var alle mine led fulde af inflammation, nydiagnosticeret leddegigt. Derfor hoppede jeg med hér. Jeg fik en løbetid på 2 mdr. Derefter skulle jeg i medicinsk behandling. … Det skal jeg IKKE nu. Ingen anfald, ingen ømhed, ingen gener, overhovedet. Der er ikke noget at komme efter.. AI er min nye ven. Tak for inspiration og lækre opskrifter."
- Anne, januar 2023
Tilmeld dig forløbet her
dato
Opstart - D. 3. juni 2025
"Jeg var med i et forløb før sommeren, og følger fortsat AI. Er med igen for at få mere inspiration og flere opskrifter.
Min mand var IKKE begejstret, da jeg startede op på AI forløb i maj – han skulle i hvert fald ikke spise "sådan noget med nødder og kerner og andre mærkelige ting”, han ikke kendte til. Så han startede ud med at bestille Årstiderne til sig selv og børnene. Det blev han dog hurtigt træt af. Nok mest fordi det var for besværligt. Så vi er nu alle på samme kost – om aftenen i hvert fald.
I denne uge har jeg så været væk to aftener, hvor de selv skulle sørge for mad. Det er blevet til pasta, kød og burger. Men det var ikke den store succes, og han brød sig ikke rigtigt om det, særligt ikke den tunge fornemmelse i kroppen bagefter. Så han er lykkelig over at jeg nu er tilbage ved "kødgryderne" igen. Den største modstander er blevet totalt omvendt. Han elsker maden og synes aftensmåltidet er en fest hver dag! Han roser det SÅ meget.
Det siger lidt om hvor lækker maden er og hvad den gør af gode ting for vores kroppe.
"
- HANNE, OKTOBER 2022
"Har tidligere altid prioriteret sund kost og motion, men de seneste par år er det gået galt, af mange grunde. Resultat: for lidt søvn, for lidt motion og for meget sukker.
Derudover fik jeg konstateret gigt i storetå og ankel – havde smerter hver dag, og det blev bare være og være.
Tilmeldte mig derfor Louises forløb med antiinflammatorisk kost og gik 100% ind i det.
Status efter 28 dage:
- Ingen gigtsmerter i tå og ankel.
- Sover bedre.
- Ingen sukker trang.
- Tabt 4 kg.
- 10 cm mindre om maven.
Det kan man vist kalde en succes!
Jeg forsætter de gode vaner
"
- Connie, oktober 2022
"Tager hatten af for dit meget velorganiserede program, kære Louise.
Jeg har været under Chris MacDonalds kyndige hænder i tre måneder i 2009, og indtil nu har intet kunne måle sig. Det kan dit Louise Bruun – stor respekt fra min side af. Vi ses i januar.
"
- CHRISTINA, OKTOBER 2022
"Status herfra:
Væk er hovedpine og indre uro.
Væk er træthed fra kl. 11 om formiddagen.
- 7,5 cm om livet og - 5,5 kg.
Jeg er fan og vi ses igen. Denne gang fik jeg ikke taget fat på motionen. Det gør jeg næste gang.
Tak til dig Louise. Du er fantastisk
"
- Lotte, Oktober 2022
"Tusind tak Louise for dig og dit smittende gå-på-mod! Det har været skønt med et spark bagi. Jeg har levet 95% AI og fået det bedre med mig selv, mere energi, bedre søvn og smidt 3,5 kg. Jeg var ikke stor i forvejen, men havde for meget fedt om maven og på hofterne. Kan nu passe mine gamle jeans fra før tre fødsler. Igen mange tak - også for dine videoer om overgang til 80-20-princippet, som jeg helt sikkert vil følge!"
- Maria, Juni 2022
"Var top motiveret til at få ændret min til dels usunde livsstil og hjælpe min krop til at få det bedre og som bonus, at kunne tabe mig og det har virkelig været de bedste uger af mit liv for både krop og sjæl.
Jeg har Morbus Crohn og er opereret to gange, får fast biologisk medicin intravenøst hver 7. uge, samt andre Morbus Crohn relaterede mediciner og håber ved ændring af livsstil, at komme af med noget af medicinen.
Under hele forløbet har jeg ikke spist så meget som et stykke slik eller chips, hvilket førhen var noget jeg indtog relativt ofte. Har ikke savnet det og er SÅ glad for de resultater jeg kan se og mærke på kroppen indtil videre:
Tabt 5,6 kg - mindsket bryst, talje og hofter med i alt 15 cm tilsammen - fået mere energi og et bedre søvnmønster.
Tak for inspiration til lækker mad, god træning og at ændre mindset."
- Marlene, Juni 2022
"Sikke en fantastisk oplevelse det har været. Har blandt andet lært så meget om mit spisemønster og om hvornår jeg reelt er sulten og behøver mad og om hvornår det omhandler trøstespisning og ‘kedsomhed’.
Besluttede mig fra dag 1 at holde mig til de 3 hovedmåltider om dagen og udelukkede mine mellemmåltider, for virkelig at kunne føle efter hvad det handlede om, når jeg fik trang til noget at spise. Det har virket optimalt hos mig og jeg har ikke haft brug for mere mad end de 3 gange om dagen.
Er også begyndt at træne igen efter mange års pause og det virker fantastisk også på mit humør at vende tilbage til noget som jeg førhen brugte rigtig mange timer på og som jeg nød meget.
Ydermere har jeg fået en meget bedre søvn og har jeg tabt små 6 kilo og små 20 cm i omkreds rundt på kroppen.
Så jeg er SÅ glad og tager lige 4 uger mere med Louises madplan og dernæst vil jeg så selv få lavet mine egne opskrifter efter samme princip, for det slipper jeg ikke igen.
Så tusinde tak Louise for den kæmpe inspiration du har givet mig under dette forløb!"
- LENE, JUNI 2022
Tilmeld dig forløbet her
dato
Opstart - D. 3. juni 2025
"Også en tak til Louise herfra. Det har været et godt forløb, og selvom jeg ikke har været så flittig med motionsdelen - det er primært blevet til gåture, så har jeg alligevel smidt 6,5 kg på de 28 dage.
Jeg fortsætter på egen hånd med den gode mad og vil gerne få gang i motionen. Min hælspore er næsten væk, hævelser i knæene er mindre og diverse føleforstyrrelser og sovende arme og ben også mindsket. Huden er pænere og hovedpiner færre. Alt sammen fantastiske motivationsfaktorer."
- Rikke, Marts 2022
"Tusinde tak for et fantastisk forløb. Jeg er med for 3. gang og havde fra start en god grundviden om principperne. Dejligt med nye opskrifter og videoer og fornemmelsen af at blive holdt i hånden.
Træningsmæssigt har jeg altid været aktiv så mit fokus har været maden, lave nye opskrifter og forberede mig på dagen og ugen. Jeg er blevet meget bevidst om de “fristelser” jeg dagligt udsættes for i form af kage / hyggeslik / mad der ikke giver energi. De første 5 dage er hårde, men har også lært det ikke er farligt at være sulten og at jeg ofte spiser med følelserne. Livmålet siger minus 6 cm hvilket er helt vildt. Tusind tak for en god gruppe. Tak Louise."
- Mai-Britt, Marts 2022
"Det har været fantastisk at være del af, jeg har lært så meget, som f.eks. tallerkenmodellen, simpelt men fantastisk, for man bliver afhængig af den, alt smager nærmest bedre, friskere og jeg har været mæt hele dagen... Tusind tak, det har været vildt godt og glæder mig til dit næste forløb."
- Pia, Marts 2022
"Tak for et lærerigt forløb, jeg startede med corona samtidig med opstarten, det var lidt hårdt ved mig, men spiste efter tallerken modellen fra dag 1, skønne velsmagende retter, nye smags sammensætninger.
Jeg er først lige begyndt på bevægelsesdelen, jeg har lavet yoga de fleste uger, men er nu startet på styrke træning.
Jeg har tabt ca. 4,5 kg føler mig godt tilpas i min krop, min fordøjelse er lidt træg, men det tror jeg kommer. Tænker 80/20 i fremtiden."
- Rita, Marts 2022
"Jeg startede i august med at melde mig til Louises forløb, og dette er 4 gang. Jeg synes selv at jeg har fundet rytmen med maden, jeg spiser 3 dejlige måltider om dagen og har brugt meget tid på maden. Men går ikke og småspiser.
Jeg har forhøjet blodtryk og kolesterol og har i mange år fået medicin. Desuden har jeg titaniumstativ i ryggen. Jeg har nu opnået at min læge er tilfreds med at min kolesteroltal, og min medicin er blevet halveret.
Jeg har ikke tabt så meget denne gang selvom jeg gerne vil af med nogen kilo. Men jeg har ikke taget på og min største lettelse er at jeg ikke vejer min mad og fået mere energi.
Så tak til Louise og din gode måde at formidle tingene på og sikken energi du har."
- Annette, Januar 2022
"Tusind tak for denne gang, min tredje. Jeg har det som mange andre også bedre. Mindre stive led når jeg vågner, mindre tør hud og læber og mere ro fra den evige snack-afhængighed. Den sidste arbejder jeg videre med. Der er tale om en impulsting, altså noget der bare sker medmindre jeg beslutter, at det ikke sker. Så jeg tilgår det med samme mindset som ved rygestop.
Tak Louise Bruun for måden du sætter forløbet sammen på og den tilretning og justering du laver fra gang til gang. Tak for at være til stede undervejs. Det betyder, at jeg som deltager ikke føler jeg har købt en masseproduceret pakke, der lever sit eget liv år efter år. Det er afgørende for min følelse af at få value for money og for at holde mig til ilden.
Apropos value er vi meget højt på skalaen. Tusind tak for muligheden for at deltage igen til halv pris. Det er for mit vedkommende vigtigt at kunne deltage flere gange, så opskrifter og livsstil bliver naturligt integreret i mit liv.
Tak i øvrigt for måden du tackler kritik fra andre kosteksperter. Når andre peger fingre, lytter du åbent og fortsætter så det du ved virker. Vi er mange, der mærker, at det virker!
Tak for åbenhed, delinger og højt humør her i gruppen og held og lykke videre frem til jer alle. Tak for denne gang."
- Lisbeth, Januar 2022
"Sikke en oplevelse at være med! Havde kigget på forløbet flere gange i efteråret 21. Er så glad for at jeg gjorde det.
Jeg har fulgt det 100%, dog byttet lidt rundt på nogle retter. Jeg er blevet meget mere fortrolig med maden/ opskrifterne, som jeg synes var noget udfordrende til en start. Food prepping har gjort det så nemt at tage noget op til mig, og så ellers supplere til familien.
Jeg føler mig nu lettere, stærkere og i bedre humør. Elsker at afprøve nye opskrifter og nyder de mange smagsoplevelser, som familien også er nysgerrig på det.
Mine gigtsmerter er minimeret gevaldigt, jeg føler mig aldrig oppustet mere. Jeg sover endnu ikke optimalt, men det kommer nok. Min psoriasis har reageret med større udbrud - men igen tror jeg at det falder på plads med tiden.
Motionen er fantastisk - jeg trænede også i forvejen.
Minus 4 kg og 4 cm - kan godt se mig selv som genganger - det har været så godt med FB gruppen. 1000 tak til jer alle - og dig Louise Bruun for sparring og fantastiske mails/ opslag hele vejen igennem."
- Else, Januar 2022
Tilmeld dig forløbet her
dato
Opstart - D. 3. juni 2025
"Mange tak for denne gang. Dette var mit tredje forløb siden jeg stemplede ind første gang i maj i år. Jeg havde nok allerede indset at gluten ikke gjorde mig noget godt, men havde svært ved selv at “holde det ude”.
Har prøvet flere forskellige “kure” og forsøgt kostomlægninger for at vende min stigende vægt. Gik som regel fint de første 4-5 kg for der efter at give op og tage det samme på + lidt ekstra. Nu er der gået 7 måneder, har tabt 22 kg og er blevet 16 cm mindre omkring livet. De første 8 uger skete den største forandring med -12 kg og 10 cm. Nu sker fremskridtene i roligere tempo, de sidste 4 uger -2 kg og 4 cm.
Rent vægttabsmæssigt har det virkelig været nøglen. Opskrifter og kostplan bruger jeg mest til inspiration, freestyler for det meste som det passer mig bedst, spiser rigtig meget fisk og grønsager. Jeg kommer helt sikkert til at leve efter 80/20 princippet og håber at kunne holde den rigtige balance.
Ellers ved jeg hvor jeg kan søge fællesskab for at komme på sporet igen. Jeg er mæt, glad og tilfreds. Det er mine led i den grad også, både knæ, hofter og skuldre er helt klart mere mobile og mindre smerte.
Træning er ikke et problem, er fysisk meget aktiv. Går Strong walk flere gange om ugen dyrker yoga og funktionel styrke træning. Men det er en sand fornøjelse at mærke store fremskridt i min yoga træning, både mobilitet og balance, for ikke at sige bedre plads til bevægelse når “dunken” ikke fylder! På helt sikkert gensyn."
- Fjóla, November 2021
"Sidste dag i forløbet... status: Det har været SUPER godt! Jeg har fået nogle virkelig gode redskaber med. Bl.a. "prepper" jeg rigtig meget - så der altid er nemme - sunde måltider - daal i fryseren - quinoa eller perlebyg og snittet kål på køl osv.
Jeg har min sport - er vild med mtb og yoga og er stille og roligt ved at få bygget styrketræning med.
For mig var det 2. forløb i træk- det har været godt at have længere tid med inspiration og daglig motivation 1.000 TAK Louise Bruun.
Jeg vender tilbage efter mere inspiration og motivation. Lige nu skal jeg have alle de gode ting endeligt integreret og på rygraden - føler allerede det er godt på vej. TAK for jeres dejlige opslag og inspiration i denne gruppe."
- Ruth, November 2021
"Mange tak for denne gang. Det her var mit første forløb. Jeg startede AI livsstil den 4/11-21 og har virkelig opnået utrolig meget. Bedre søvn, mindre uro i krop, meget mere frisk hele dagen igennem, mindre behov for søvn, ingen smerter i kroppen mere, mere roligt sind, mere tålmodighed med min 3 årige, fået lettere ved at mærke når jeg er mæt/sulten.
Jeg har eksperimenteret lidt med at faste for første gang i mit liv, og det føles godt. Jeg er mere positiv, og lidt mere “klar” i hovedet. Sukkertågen er væk. Jeg er mere glad og er mere fysisk aktiv end før (dog stadig plads til forbedring).
Fået enorm glæde til stærk/krydret mad og nyder virkelig AI mad.
Pænere hud, bedre afføring … ikke oppustet i maven mere.
Vægttab på 7,5 kg siden 4/11.
Jeg er glad.
Tak til alle og tak Louise Bruun, din entusiasme smitter."
- Bonnie, November 2021
"Tak for et super godt forløb. Godt planlagt og guidet. Er næsten kommet i mål. Har tabt 2.5 kg og 8 cm i taljen. Min psoriasis er meget pænere, hudkræften er i ro og ingen ondt i maven mere. Det er såååå godt!!! Har heller ikke nogen hedeture mere. Det er faktisk helt fantastisk."
- Susanne, AUGUST 2021
"I tre måneder havde jeg haft hovedpine hver dag, oplevet flere daglige og pludselige "træthedsattacks", enormt spændt i muskler og led og en indvendig "ild". Generelt følt mig influenzaramt. Tre dage inde i forløbet havde jeg ingen af de nævnte symptomer mere.
Samtidig har jeg tabt fem af de 15 kilo som jeg havde taget på de seneste tre år.
Glæder mig til at besøge min læge på mandag for at få tjekket mit kolesteroltal nu, hvor jeg ikke har taget kolesterolmedicin i fem uger.
Så tænker jeg at holde motivationen ved at satse på 2x5 uger mere for at styrke den varige livsstilsændring.
Mange tak til Louise og hendes team og til jer andre deltagere for at inspirere. I har gjort forskellen. Held og lykke på jeres videre færd."
- Jesper, Oktober 2021
"Der har været fantastisk inspiration i dette forløb til hvordan jeg, der lever med Hashimotos (en stofskiftesygdom) kan optimere det jeg allerede er i gang med, og føje nyt til der påvirker mit helbred positivt.
Det jeg er mest oppe og køre over er faktisk den øgede kropsbevidsthed i forhold til kost. At jeg nu tydeligt kan mærke hvilke fødevarer mine tarme reager negativt på. Det har altid været et diffust billede for mig, som om jeg reagerede på mange forskellige ting - hvilket har betydet at jeg oplevede forsøg på udredning som en uoverskuelig jungle at finde vej i. Nu, efter dette forløb er jeg godt på vej til at have et overblik over de fødevarer jeg skal holde mig langt væk fra.
Det er de bedste penge jeg har givet ud i årevis.
Tak Louise for virkelig overskueligt og meget brugbart indhold.
Pøj pøj til jer alle sammen med livet på den antiinflammatoriske vej. Den er bare smukkere."
- Hanna, Oktober 2021
"Tak for et godt og kærligt skub i den rigtige retning - dette er tredje og sidste gang jeg har forsøgt mig med en kostomlægning. For nu hvor både min mand og jeg har været igennem forløbet, har vi fundet rytmen og motivationen til at holde fast.
Der er så mange åbenlyse fordele ved at fortsætte for os begge. Vi har tabt os mere end 8 kg. hver. Der er røget adskillige cm rundt om maven, lår, numse, arme og bryst. Vi er mætte på en lettere måde og motionen er sat i system."
- Annette, Oktober 2021