Giv din krop en velfortjent pause - dit helbred vil elske dig for det!
KOM MED PÅ MIT 21 DAGES ANTIINFLAMMATORISKE FASTE FORLØB OG FÅ MASSER AF INSPIRATION TIL EN SUNDERE LIVSSTIL.
DER ER KICK OFF PÅ FORLØBET D. 21. OKTOBER 2024 - PRIS 595 kr.
Tilmeld dig forløbet her
dato
Kick off - d. 21. oktober 2024
Sund livsstil med antiinflammatorisk faste
Faste handler helt enkelt om, at man bevidst afholder sig fra al mad og de fleste drikkevarer i en bestemt periode. Når man faster, får kroppen en pause fra den konstante proces med at bearbejde, fordøje, spalte og optage den mad, vi i vores moderne liv, alt for ofte indtager for meget af.
Forskning viser, at regelmæssig faste har adskillige sundhedsmæssige fordele. Faste reducerer blandt andet inflammation i kroppen, øger kalorieforbrændingen og forbedrer koncentrationsevnen. I sundhedsfaglige kredse er der således udbredt enighed om, at regelmæssig faste bidrager til:
Reduktion af kropsinflammation
Forbedret kalorieforbrænding
Stabilisering af blodsukkerniveau
Øget koncentration og fokus
Forbedret cellefunktion, hvilket kan føre til en længere og sundere levetid
Antiinflammatoriske effekter og forbedret evne til at eliminere affaldsstoffer og optage næringsstoffer
Tilmeld dig forløbet her
dato
Kick off - d. 21. oktober 2024
Giv din krop en velfortjent pause – din krop og dit helbred vil elske dig for det!
Forestil dig at vågne op hver dag med mere energi, klarere tanker og en følelse af lethed i kroppen. Forestil dig at kunne fokusere bedre på arbejdet og have et mere stabilt humør hele dagen. Regelmæssig faste kan hjælpe dig med at opnå dette og meget mere. Ved at reducere inflammation i kroppen, kan du mindske risikoen for kroniske sygdomme, forbedre din kalorieforbrænding og opnå en sundere kropsvægt. Samtidig kan faste stabilisere dine blodsukkerniveauer, hvilket giver dig en mere jævn energiforsyning og bedre koncentrationsevne. Faste er en helt naturlig måde at give din krop en velfortjent pause på – en pause som styrker din krop og dit helbred, både fysisk og mentalt.
Om forløbet På mit 21-dages fasteforløb vil jeg guide dig gennem de tre mest almindelige former for faste. Vi bygger fasten stille og roligt op, så både du og din krop kan nå at tilpasse jer. Gennem hele forløbet vil jeg være der for dig og støtte dig – både når du støder på mentale og fysiske udfordringer. Du får selvfølgelig også madplaner med de lækreste antiinflammatoriske opskrifter til både fastedage og almindelige spisedage.
Hvad du får på mit 21-dages faste forløb:
Daglige e-mails: Få masser af viden om fastens positive indvirkninger på dit helbred, samt inspiration og tips til, hvordan du bedst integrerer fasten i dit liv.
Madplan til 21 dage: Lækre antiinflammatoriske opskrifter til både fastedage og almindelige spisedage. Du får også en vejledende indkøbsliste, tips til foodprepping og forslag til, hvad du skal have i dit basislager.
Motiverende styrketræningsprogrammer og yoga-videoer til både begyndere og øvede.
Adgang til et lukket Facebook-fællesskab: Bliv motiveret og inspireret af dine med-deltagere og få svar på spørgsmål fra mig og mit team.
Monitorering af din udvikling: Brug det antiinflammatoriske barometer til at følge din udvikling indenfor fordøjelse, søvn, hormonbalance, ledsmerter og aktivitetsniveau.
Det sker der efter din tilmelding
Efter din tilmelding vil du modtage en ordrebekræftelse på dit køb, samt en mail med praktisk information om forløbet forud for opstart.
"Har netop gennemført 36 timers faste og synes selv jeg er top sej. Tak for tryg guidning gennem noget jeg ellers synes virker meget utrygt Louise Bruun. Tak for denne gang."
- Birthe, august 2024
"Tak for et rigtig godt faste forløb. Det har virkelig virket, tabt 4,5 kg og er blevet 5 cm smallere om livet. Kan passe alt det gamle tøj igen, føler mig frisk og i meget godt humør. De 36 timers faste var heller ikke den store udfordring for mig - sult blevet taget med et glas vand, havde mange aktiviteter og gik i biffen om aftenen fremfor at gå til gadefest - lidt asocialt måske, men vi er meget spisende og alkoholdrikkende i vores sociale sammenhænge og min store udfordring nu er at holde fast og ikke sætte det hele over styr igen. Så jeg vil lave en plan, der følger Louises anbefaling og prøve at institutionalisere både 16/8, 20/4 og 36 timer i den månedlige plan. Mange tak for denne gang også til gruppen her, som har holdt gejsten oppe. "
- Ulla, august 2024
"Dit fasteforløb har været transformerende for mig. Jeg er en af dem, der "ved det hele". Jeg ved at jeg skal sove godt, spise ordentlig, dyrke motion – både styrke, puls og så skal jeg tage mit mentale velbefindende alvorligt. Og så alligevel – voksede det der taljemål, kinderne blev tungere, kondien ringere og leddene mere stive. Jeg har læst masser om faste – både om spisevinduer og periodisk faste, MEN jeg har ikke kunnet tage mig sammen til at faste på egen hånd. Og så kom dit fasteforløb – på det helt rette tidspunkt. Primært coaching og fællesskab var det, der gjorde en forskel. De tre uger var tilstrækkeligt til, at de nye vaner blev indlejret. Jeg kan nu nemt undlade at spise frem til kl. 12. Jeg holder mig fra at snacke mellem måltider. Jeg har langt mindre lyst til sødt, fedt og alkohol. Jeg overspiser ikke. Jeg har langt bedre fordøjelse. Jeg sover godt. Jeg slanker mig stille og roligt. Det er så fedt at mærke at kroppen responderer, også selvom den ikke længere producerer østrogen. Det bedste er, at jeg med hjælp har omsat det jeg ved til den måde jeg lever på nu. Det er ikke fanatisk. Det er bare almindelig omtanke for krop og sjæl. "
- Tine, august 2024
Tilmeld dig forløbet her
dato
Kick off - d. 21. oktober 2024
"Louise Bruun en STOR ros til dig. For dette faste-kursus har bare været HELT FANTASTISK."
- Iben, august 2024
"36 timers faste overstået og har samme følelse, som da jeg løb 1/2-marathon første gang - virkelig fedt at kunne sige ‘jeg gjorde det’. Jeg følte mig kun reelt sulten kortvarigt i løbet af dagen, lidt træt i hovedet og energiforladt, men også kun momentvist. Sov lidt let, og drømte om omeletter og andre lækre ting, som jeg kunne kreere til morgen. Glædede mig tydeligvis til morgenmaden - overnight oats med bær og mandler + kaffe med havremælk i nyindkøbt keramikkop…aaah, det var dejligt!! Fedt forløb, hvor jeg endnu en gang blev bekræftet i hvor stærk vanens magt er og at jeg ofte spiser fordi kl. nu er nogens spisetid, hvor jeg reelt ikke er rigtig sulten. Så synes jeg det er fedt at mærke den ro kroppen får ved kun at holde sig til 2-3 måltider uden mellemsnacks, hvilket også gør det nemmere ikke at koncentrere sig om alt ”det kage”, der florerer på jobbet. Bedste bonus er, at min 15-årige søn, der træner i fitness og generelt godt kan lide at være aktiv går op i ‘clean eating’ og synes konceptet holder. Han er vild med flere af retterne og forstår ikke hvorfor der sælges så meget crap i butikkerne - så skal vi bare have farmand rigtigt med:-) Tusind tak for endnu et dejligt forløb med gode opskrifter, gode, støttende mails og en hyggelig Facebook-gruppe:-) Tror jeg hopper med de næste 28 dage og får indarbejdet lidt mere daglig træning."
- Christian, august 2024
"I går formiddag efter træning fantaserede jeg om en tur til bageren, i går eftermiddag på stranden fantaserede jeg overhovedet ikke. Årets måske sidste strandtur blev årets længste strandtur. Langt væk fra alt der kunne spises og tæt på en god veninde. Jeg var ligesom mange andre overraskede over at det kan lade sig gøre at faste 36 timer, når man for 3 uger siden havde svært ved at overskue 8-16. Jeg vågnede desværre med vilde tømmermænd (for lidt væske måske), som er aftaget nu, og jeg kan endelig fejre med kål, æg og andet grønt. Bageren var heldigvis ikke relevant. Jeg har ægte kakao som skal laves på kakaoceremonimåden senere. Forløbet har været stjerneklart for mig. Jeg har lært virkelig meget om mig selv. Min krop har responderet virkelig godt, bortset fra i nat, og jeg har barberet en del cm af livet, hvilket er min målsætning også fremover. Jeg vil tilbage til mit gamle taljemål. Tak for nu og god vind fremover."
- Tine, august 2024
Tilmeld dig forløbet her
dato
Kick off - d. 21. oktober 2024
"Så er vi også i mål! Jeg troede slet ikke på, at jeg kunne gennemføre 36 timers faste, da jeg startede på forløbet, for jeg har altid haft sååå svært ved bare 16/8 eller også de 4 dage med 20/4. Men det gik og faktisk fint (jeg tror næsten at det var hårdere med 4 dage 20/4). Men jeg må også indrømme at for mig det er en dag jeg ofrer, når jeg kører faste på den måde (ikke så meget energi og en korte lunte). Jeg har lært meget af forløbet og er kommet tilbage til mine gode vaner med 3 måltider – og nu er udsigten til 16/8 en gang i mellem ikke så svært. Og nej hvor har det været godt med denne gruppe – meget motiverende! Tak Louise for et super forløb. Og hvor man bare kan meget, når man er motiveret og gerne vil, hva'? Det burde jeg lære en del af."
- Christina, august 2024
"Held og lykke til alle jer der tager 36 timers faste. Jeg har efter de 4 dage med 20/4 været helt flad energimæssigt. Gået har jeg, men ikke trænet. Har spist mad 2-3 gange om dagen, men bliver meget hurtig mæt og derfor ikke spist ret meget. Jeg har været virkelig glad for forløbet.
Det jeg tager med mig videre til min dagligdag er 18/6, som er det, der fungerer absolut bedst for mig.
"
- Signe, august 2024
"Så kom jeg alligevel i mål i formiddags med 36 timers fasten og det gik helt uden generende symptomer. Morgenmaden var belønningen og den havde jeg bare glædet mig til allerede inden jeg gik i seng. Tror at forløbets opbygning, en god nattesøvn op til og så fornuftig og god næringsrig mad inden, var medvirkende til at det blev bedre end forventet. Mestrede i går aftes at afledes med både at træne, bage knækbrød og klargøre dagens morgenmad uden fristelse, fordi jeg holdt mig selv oppe med, hvorfor er det jeg lige gør det her. Jeg glæder mig så vildt til alle mine måltider nu og har bare lyst til at kræse endnu mere omkring måltidet og jeg hygger mig virkelig med det. Fasten har lært mig at få bedre styr på, hvad er reel sult og hvad er lækkersult. At mærke kroppen klarer sig fint, blot der fyldes godt op med væske er en rigtig god læring for mig! Jeg lever jo stadig og har det skønt. Jeg tror 16/8 fremover bliver min bedste følgesvend - den kan fungere også når jeg skal på arbejde, men vil ikke udelukke 20/4 en gang imellem. "
- Tine, august 2024
Tilmeld dig forløbet her
dato
Kick off - d. 21. oktober 2024
"Jeg startede i august med at melde mig til Louises forløb, og dette er 4 gang. Jeg synes selv at jeg har fundet rytmen med maden, jeg spiser 3 dejlige måltider om dagen og har brugt meget tid på maden. Men går ikke og småspiser.
Jeg har forhøjet blodtryk og kolesterol og har i mange år fået medicin. Desuden har jeg titaniumstativ i ryggen. Jeg har nu opnået at min læge er tilfreds med at min kolesteroltal, og min medicin er blevet halveret.
Jeg har ikke tabt så meget denne gang selvom jeg gerne vil af med nogen kilo. Men jeg har ikke taget på og min største lettelse er at jeg ikke vejer min mad og fået mere energi.
Så tak til Louise og din gode måde at formidle tingene på og sikken energi du har."
- Annette, Januar 2022
"Mange tak for denne gang. Det her var mit første forløb. Jeg startede AI livsstil den 4/11-21 og har virkelig opnået utrolig meget. Bedre søvn, mindre uro i krop, meget mere frisk hele dagen igennem, mindre behov for søvn, ingen smerter i kroppen mere, mere roligt sind, mere tålmodighed med min 3 årige, fået lettere ved at mærke når jeg er mæt/sulten.
Jeg har eksperimenteret lidt med at faste for første gang i mit liv, og det føles godt. Jeg er mere positiv, og lidt mere “klar” i hovedet. Sukkertågen er væk. Jeg er mere glad og er mere fysisk aktiv end før (dog stadig plads til forbedring).
Fået enorm glæde til stærk/krydret mad og nyder virkelig AI mad.
Pænere hud, bedre afføring … ikke oppustet i maven mere.
Vægttab på 7,5 kg siden 4/11.
Jeg er glad.
Tak til alle og tak Louise Bruun, din entusiasme smitter."
