Giv din krop en velfortjent pause - dit helbred vil elske dig for det!


KOM MED PÅ MIT 21 DAGES ANTIINFLAMMATORISKE FASTE FORLØB OG FÅ MASSER AF INSPIRATION TIL EN SUNDERE LIVSSTIL.    


DER ER KICK OFF PÅ NÆSTE FORLØB D. 17. FEBRUAR 2025 - PRIS 595 kr.

Tilmeld dig forløbet her

dato

Kick off - D. 17. februar 2025

Sund livsstil med antiinflammatorisk faste

Faste handler helt enkelt om, at man bevidst afholder sig fra al mad og de fleste drikkevarer i en bestemt periode. Når man faster, får kroppen en pause fra den konstante proces med at bearbejde, fordøje, spalte og optage den mad, vi i vores moderne liv, alt for ofte indtager for meget af.

Forskning viser, at regelmæssig faste har adskillige sundhedsmæssige fordele. Faste reducerer blandt andet inflammation i kroppen, øger kalorieforbrændingen og forbedrer koncentrationsevnen. I sundhedsfaglige kredse er der således udbredt enighed om, at regelmæssig faste bidrager til:

  • Reduktion af kropsinflammation

  • Forbedret kalorieforbrænding

  • Stabilisering af blodsukkerniveau

  • Øget koncentration og fokus

  • Forbedret cellefunktion, hvilket kan føre til en længere og sundere levetid

  • Antiinflammatoriske effekter og forbedret evne til at eliminere affaldsstoffer og optage næringsstoffer

Tilmeld dig forløbet her

dato

Kick off - D. 17. februar 2025

Giv din krop en velfortjent pause – din krop og dit helbred vil elske dig for det!

Forestil dig at vågne op hver dag med mere energi, klarere tanker og en følelse af lethed i kroppen. Forestil dig at kunne fokusere bedre på arbejdet og have et mere stabilt humør hele dagen. Regelmæssig faste kan hjælpe dig med at opnå dette og meget mere. Ved at reducere inflammation i kroppen, kan du mindske risikoen for kroniske sygdomme, forbedre din kalorieforbrænding og opnå en sundere kropsvægt. Samtidig kan faste stabilisere dine blodsukkerniveauer, hvilket giver dig en mere jævn energiforsyning og bedre koncentrationsevne. Faste er en helt naturlig måde at give din krop en velfortjent pause på – en pause som styrker din krop og dit helbred, både fysisk og mentalt.


Om forløbet
På mit 21-dages fasteforløb vil jeg guide dig gennem de tre mest almindelige former for faste. Vi bygger fasten stille og roligt op, så både du og din krop kan nå at tilpasse jer. Gennem hele forløbet vil jeg være der for dig og støtte dig – både når du støder på mentale og fysiske udfordringer. Du får selvfølgelig også madplaner med de lækreste antiinflammatoriske opskrifter til både fastedage og almindelige spisedage.

Hvad du får på mit 21-dages faste forløb:

  • Daglige e-mails: Få masser af viden om fastens positive indvirkninger på dit helbred, samt inspiration og tips til, hvordan du bedst integrerer fasten i dit liv.

  • Madplan til 21 dage: Lækre antiinflammatoriske opskrifter til både fastedage og almindelige spisedage. Du får også en vejledende indkøbsliste, tips til foodprepping og forslag til, hvad du skal have i dit basislager.

  • Motiverende styrketræningsprogrammer og yoga-videoer til både begyndere og øvede.

  • Adgang til et lukket Facebook-fællesskab: Bliv motiveret og inspireret af dine med-deltagere og få svar på spørgsmål fra mig og mit team.

  • Monitorering af din udvikling: Brug det antiinflammatoriske barometer til at følge din udvikling indenfor fordøjelse, søvn, hormonbalance, ledsmerter og aktivitetsniveau.

Det sker der efter din tilmelding

Efter din tilmelding vil du modtage en ordrebekræftelse på dit køb, samt en mail med praktisk information om forløbet forud for opstart.

Har du spørgsmål? Skriv til louise@louisebruun.dk

Tilmeld dig forløbet her

dato

Kick off - D. 17. februar 2025
"Fantastisk forløb. 1000tak. Har bestemt mig til at starte forfra i dag. Det har været virkelig godt for mig, har fået meget mere energi, har tabt mig, er blevet mere glad og har ikke brug for så meget søvn. Jeg tænker at min krop langsomt vil vænne sig til de længere faste perioder, hvor jeg har døjet med stor sult. Tak for alt den gode inspiration "
- PIA, OKTOBER 2024
"Forsætter helt sikkert med madplaner og sund kost i fremtiden. Jeg er meget mere frisk og fuld af energi. Sidegevinst er at jeg er gået fra 90,5 til 84 kg. Nu skal der så bare trænes muskler. God energi til jer alle. "
- MICHAEL, OKTOBER 2024
"Dette forløb har bare været total livsbekræftende for mig. Har fundet min indre energi frem igen for dejlig og sund mad, efter lang periode hvor jeg bare har ladet stå lidt til. Energi i top - smerter i led og muskler næsten væk - så fortsætter klart med denne plan. Tak for det Louise og tak til alle Jer andre for gode oplæg og opbakning. "
- LISE-LOTTE, OKTOBER 2024
Tilmeld dig forløbet her

dato

Kick off - D. 17. februar 2025
"Kære Louise. Tak for - endnu et - fantastisk forløb med fasten som ekstra dimension! Det har VIRKELIG været godt og virket fantastisk for mig! Vil da helt sikkert starte forfra i morgen. Jeg er faldet i et par gange, men alligevel har jeg fået en meget bedre fordøjelse og meget færre smerter i leddene samt et lavere blodtryk!! Mavefedtet er også skrumpet!! Det er FANTASTISK. "
- INGRID, OKTOBER 2024
"Tak for et fantastisk faste forløb, som min gamle krop (82) tog godt imod. Er meget taknemmelig for min krop var med på spøgen. Jeg har fastet 16/8 men vil udvide med 20/4 Tak for din energi og peptalk Louise. Du er så motiverende. Har været med på flere af dine forløb, men det her med fasten topper. "
- KIRSTEN, OKTOBER 2024
"Kære Louise. Først mange tak til dig for du gør det simpelthen bare såå godt. Tager os i hånden og guider os dag for dag. Alle kan deltage på individuelt plan. Maden er nem, lækker og velsmagende. Jeg vil anbefale dig til venner og folk som ofte spørger mig. Masse af ros, men den er velfortjent. "
- SUSANN, OKTOBER 2024
Tilmeld dig forløbet her

dato

Kick off - D. 17. februar 2025
"Yes!!!! Gennemførte de 36 timers faste - stolt af at have prøvet det, troede det var sværere - sulten ikke så slem men mere vanen der skal brydes med ikke at spise. Har lært en del om mad og faste igennem forløbet – og som bonus tabt godt 4 kg. Tak Louise Bruun for godt forløb- vil fortsætte og teste med at bygge det ind i min hverdag fremover! "
- ANETTE, OKTOBER 2024
"Jeg har gennemført 36 timers faste fredag morgen på grund af arrangementet i dag. Det gik godt – jeg var ikke sulten, men havde lidt kvalme og hovedpine. I går følte jeg mig lidt ved siden af mig selv og kunne mærke, at min krop var påvirket. Men jeg er glad for, at jeg gjorde det; jeg er blevet meget klogere på min krop og mæthedsfornemmelse og har fået fokus på, hvad maden, jeg indtager, betyder for mig. Maden har været en fornøjelse, og efter at have lavet mad til børn i 20 år, hvor jeg var blevet lidt træt af køkkenet, har dette forløb givet mig lysten til madlavning tilbage. Jeg har tabt de 4 kg, jeg ønskede, og glæder mig til at fortsætte min nye livsstil. Tak for et godt forløb. Håber, I andre også kommer godt igennem – jeg hepper på jer! "
- LOTTE, OKTOBER 2024
"Jeg har været gennem en ny og magisk rejse i de snart 21 dage. Jeg har gennemført 16/8-20/4 og er lige kommet gennem 36 timers faste, da det ellers ikke kunne passe med min weekend. Måtte dog lige tage en kop bouillon kl. 18, da jeg var svimmel, det hjalp. Jeg er ikke engang sulten her til morgen, så det er kun blevet til min urtete, da jeg venter med maden til sulten, melder sig. Jeg har fået mere energi, mindre smerter i den gamle krop og alt i alt mere velvære. Jeg skal helt klart holde mig til denne fasteplan, da mig og min krop befinder sig godt med det. Til jer der skal til 36 timers faste, frygt ej, det går hurtigere end man tror. I er så seje kan jeg læse, så den klarer I supergodt. Pøj pøj med det. Louise tak for en fantastisk rejse. "
- ERNA, OKTOBER 2024
"Tak for et fint program! Rigtig god madplan med lækre opskrifter. Godt at komme på sporet igen - det har været gavnligt for fordøjelse - aktivitetsniveau og ikke mindst vores datter på 17 år, som er hooked fordi hun hurtigt oplevede at maven fik det godt - ikke alle de dårlige dage med lidt ondt i maven hist/pist men også flad mave. Eksem er også aftagende. Så vi er glade og fortsætter med dejlig AI mad og måske et par faste-dage ind i mellem til mig. "
- ELSE, OKTOBER 2024
Tilmeld dig forløbet her

dato

Kick off - D. 17. februar 2025
"Har netop gennemført 36 timers faste og synes selv jeg er top sej. Tak for tryg guidning gennem noget jeg ellers synes virker meget utrygt Louise Bruun. Tak for denne gang."
- Birthe, august 2024
"Tak for et rigtig godt faste forløb. Det har virkelig virket, tabt 4,5 kg og er blevet 5 cm smallere om livet. Kan passe alt det gamle tøj igen, føler mig frisk og i meget godt humør. De 36 timers faste var heller ikke den store udfordring for mig - sult blevet taget med et glas vand, havde mange aktiviteter og gik i biffen om aftenen fremfor at gå til gadefest - lidt asocialt måske, men vi er meget spisende og alkoholdrikkende i vores sociale sammenhænge og min store udfordring nu er at holde fast og ikke sætte det hele over styr igen. Så jeg vil lave en plan, der følger Louises anbefaling og prøve at institutionalisere både 16/8, 20/4 og 36 timer i den månedlige plan. Mange tak for denne gang også til gruppen her, som har holdt gejsten oppe. "
- Ulla, august 2024
"Dit fasteforløb har været transformerende for mig. Jeg er en af dem, der "ved det hele". Jeg ved at jeg skal sove godt, spise ordentlig, dyrke motion – både styrke, puls og så skal jeg tage mit mentale velbefindende alvorligt. Og så alligevel – voksede det der taljemål, kinderne blev tungere, kondien ringere og leddene mere stive. Jeg har læst masser om faste – både om spisevinduer og periodisk faste, MEN jeg har ikke kunnet tage mig sammen til at faste på egen hånd. Og så kom dit fasteforløb – på det helt rette tidspunkt. Primært coaching og fællesskab var det, der gjorde en forskel. De tre uger var tilstrækkeligt til, at de nye vaner blev indlejret. Jeg kan nu nemt undlade at spise frem til kl. 12. Jeg holder mig fra at snacke mellem måltider. Jeg har langt mindre lyst til sødt, fedt og alkohol. Jeg overspiser ikke. Jeg har langt bedre fordøjelse. Jeg sover godt. Jeg slanker mig stille og roligt. Det er så fedt at mærke at kroppen responderer, også selvom den ikke længere producerer østrogen. Det bedste er, at jeg med hjælp har omsat det jeg ved til den måde jeg lever på nu. Det er ikke fanatisk. Det er bare almindelig omtanke for krop og sjæl. "
- Tine, august 2024
Tilmeld dig forløbet her

dato

Kick off - D. 17. februar 2025
"Louise Bruun en STOR ros til dig. For dette faste-kursus har bare været HELT FANTASTISK."
- Iben, august 2024
"36 timers faste overstået og har samme følelse, som da jeg løb 1/2-marathon første gang - virkelig fedt at kunne sige ‘jeg gjorde det’. Jeg følte mig kun reelt sulten kortvarigt i løbet af dagen, lidt træt i hovedet og energiforladt, men også kun momentvist. Sov lidt let, og drømte om omeletter og andre lækre ting, som jeg kunne kreere til morgen. Glædede mig tydeligvis til morgenmaden - overnight oats med bær og mandler + kaffe med havremælk i nyindkøbt keramikkop…aaah, det var dejligt!! Fedt forløb, hvor jeg endnu en gang blev bekræftet i hvor stærk vanens magt er og at jeg ofte spiser fordi kl. nu er nogens spisetid, hvor jeg reelt ikke er rigtig sulten. Så synes jeg det er fedt at mærke den ro kroppen får ved kun at holde sig til 2-3 måltider uden mellemsnacks, hvilket også gør det nemmere ikke at koncentrere sig om alt ”det kage”, der florerer på jobbet. Bedste bonus er, at min 15-årige søn, der træner i fitness og generelt godt kan lide at være aktiv går op i ‘clean eating’ og synes konceptet holder. Han er vild med flere af retterne og forstår ikke hvorfor der sælges så meget crap i butikkerne - så skal vi bare have farmand rigtigt med:-) Tusind tak for endnu et dejligt forløb med gode opskrifter, gode, støttende mails og en hyggelig Facebook-gruppe:-) Tror jeg hopper med de næste 28 dage og får indarbejdet lidt mere daglig træning."
- Christian, august 2024
"I går formiddag efter træning fantaserede jeg om en tur til bageren, i går eftermiddag på stranden fantaserede jeg overhovedet ikke. Årets måske sidste strandtur blev årets længste strandtur. Langt væk fra alt der kunne spises og tæt på en god veninde. Jeg var ligesom mange andre overraskede over at det kan lade sig gøre at faste 36 timer, når man for 3 uger siden havde svært ved at overskue 8-16. Jeg vågnede desværre med vilde tømmermænd (for lidt væske måske), som er aftaget nu, og jeg kan endelig fejre med kål, æg og andet grønt. Bageren var heldigvis ikke relevant. Jeg har ægte kakao som skal laves på kakaoceremonimåden senere. Forløbet har været stjerneklart for mig. Jeg har lært virkelig meget om mig selv. Min krop har responderet virkelig godt, bortset fra i nat, og jeg har barberet en del cm af livet, hvilket er min målsætning også fremover. Jeg vil tilbage til mit gamle taljemål. Tak for nu og god vind fremover."
- Tine, august 2024
Tilmeld dig forløbet her

dato

Kick off - D. 17. februar 2025
"Så er vi også i mål! Jeg troede slet ikke på, at jeg kunne gennemføre 36 timers faste, da jeg startede på forløbet, for jeg har altid haft sååå svært ved bare 16/8 eller også de 4 dage med 20/4. Men det gik og faktisk fint (jeg tror næsten at det var hårdere med 4 dage 20/4). Men jeg må også indrømme at for mig det er en dag jeg ofrer, når jeg kører faste på den måde (ikke så meget energi og en korte lunte). Jeg har lært meget af forløbet og er kommet tilbage til mine gode vaner med 3 måltider – og nu er udsigten til 16/8 en gang i mellem ikke så svært. Og nej hvor har det været godt med denne gruppe – meget motiverende! Tak Louise for et super forløb. Og hvor man bare kan meget, når man er motiveret og gerne vil, hva'? Det burde jeg lære en del af."
- Christina, august 2024

"Held og lykke til alle jer der tager 36 timers faste. Jeg har efter de 4 dage med 20/4 været helt flad energimæssigt. Gået har jeg, men ikke trænet. Har spist mad 2-3 gange om dagen, men bliver meget hurtig mæt og derfor ikke spist ret meget. Jeg har været virkelig glad for forløbet. Det jeg tager med mig videre til min dagligdag er 18/6, som er det, der fungerer absolut bedst for mig. "
- Signe, august 2024
"Så kom jeg alligevel i mål i formiddags med 36 timers fasten og det gik helt uden generende symptomer. Morgenmaden var belønningen og den havde jeg bare glædet mig til allerede inden jeg gik i seng. Tror at forløbets opbygning, en god nattesøvn op til og så fornuftig og god næringsrig mad inden, var medvirkende til at det blev bedre end forventet. Mestrede i går aftes at afledes med både at træne, bage knækbrød og klargøre dagens morgenmad uden fristelse, fordi jeg holdt mig selv oppe med, hvorfor er det jeg lige gør det her. Jeg glæder mig så vildt til alle mine måltider nu og har bare lyst til at kræse endnu mere omkring måltidet og jeg hygger mig virkelig med det. Fasten har lært mig at få bedre styr på, hvad er reel sult og hvad er lækkersult. At mærke kroppen klarer sig fint, blot der fyldes godt op med væske er en rigtig god læring for mig! Jeg lever jo stadig og har det skønt. Jeg tror 16/8 fremover bliver min bedste følgesvend - den kan fungere også når jeg skal på arbejde, men vil ikke udelukke 20/4 en gang imellem. "
- Tine, august 2024
Tilmeld dig forløbet her

dato

Kick off - D. 17. februar 2025