Uanset om du har brug for at få et kærligt skub til at få gjort bevægelse og træning til en fast del af dit liv eller om du i forvejen er i god form og træner regelmæssigt, er mit træningshold LB Bootcamp noget for dig. Byg en stærk krop – sammen med mig.
Du får også adgang til mit LB Bootcamp online univers med masser af spændende materiale. Du får bl.a. adgang til en 4 ugers madplan med velsmagende antiinflammatoriske opskrifter afstemt sæsonens råvarer og dertilhørende indkøbslister. Du får også adgang til nogle af mine video-træningsprogrammer, så du har mulighed for at forkæle din krop med skøn træning i din dagligdag.
Vi træner sammen onsdage om eftermiddagen eller søndage om morgenen. Hvis du har lyst til at træne begge dage, er der selvfølgelig også mulighed for det.
Et 10-turs klippekort til LB Bootcamp koster 1.500 kr. På den måde betaler du kun for den træning, du deltager i. Klippekortet er gyldig i 3 måneder fra købsdato.
dato
bygge en stærk krop fri af smerter.
øge din muskelmasse.
styrke dine knogler.
øge din mobilitet og bevægelsesfrihed.
arbejde på dit helbred.
Alt dette med en minimal belastning og slid af kroppen.
Jeg garanter dig skøn, sjov og alsidig træning og jeg vil gøre mit absolut bedste for, at du går hjem fra træningen med en følelse af glæde og overskud – hver gang!
Du får også adgang til mit LB Bootcamp online univers. Her får du masser af specifikt udvalgt materiale. Du får bl.a. adgang til en 4 ugers madplan med velsmagende antiinflammatoriske opskrifter afstemt sæsonens råvarer og dertil hørende indkøbslister. Du får også masser af træningsprogrammer til både styrke-, konditions- og yogatræning. Programmer du fx kan lave hjemme på stuegulvet, hvis du skulle misse en træning eller hvis du bare gerne vil forkæle din krop og dit helbred med lidt ekstra træning.
Vi skal træne på mange forskellige måder og af den vej opnå en både stærkere, sundere og mere fri krop. Træningen består bl.a. af:
kredsløbstræning.
styrketræning, hvor vi bruger egen kropsvægt, vægte og elastikker.
balancetræning.
smidighedstræning.
mobilitetstræning.
Træningen varer 1 time. Træningen er for let øvede og øvede, hvilket betyder at du som min. skal kunne løbe 250-300 meter i et stræk og kunne bevæge dig nogenlunde frit. Hvis du har lyst til at træne med vægte/belastning udover din egen kropsvægt, kan du tage dine egne vægte eller fyldte vandflasker med. Jeg medbringer elastikker.
Tidspunkter:
LB Bootcamp hold 1: Onsdag kl. 16.45 – 17.45
LB Bootcamp hold 2: Søndag kl. 09.00 – 10.00
Datoer indendørs (til uge 15)
Træningen foregår i vores skønne lokaler på travbanen i Charlottenlund.
Uge 1: Onsdag d. 4/1, søndag d. 8/1 2023.
Uge 2: Onsdag d. 11/1, søndag d. 15/1 2023.
Uge 3: Søndag d. 22/1 2023.
Uge 4: Onsdag d. 25/1
Uge 5: Onsdag d. 1/2, søndag d. 5/2
Uge 6: Onsdag d. 8/2, søndag d. 12/2
Uge 7: Ingen træning i vinterferien
Uge 8: Onsdag d. 22/2, søndag d. 26/2
Uge 9: Onsdag d. 1/3, søndag d. 5/3
Uge 10: Onsdag d. 8/3
Uge 11: Onsdag d. 15/3, søndag d. 19/3
Uge 12: Onsdag d. 22/3, søndag d. 26/3
Uge 13: Ingen træning
Uge 14: Ingen træning
Fra uge 15 foregår al træning udendørs.
Adresse:
iLunden på Charlottenlund Travbane, Traverbanevej 10, 2920 Charlottenlund.
Der er masser af gratis og ubegrænset parkering lige foran indgangen til iLunden (kør næsten helt ”ind på travbanen”).
Se kørselsvejledning ind til i Lunden og hvor du kan parkere på kortet nedenfor.
Tidspunkter:
LB Bootcamp hold 1: Onsdag kl. 16.45 – 17.45
LB Bootcamp hold 2: Søndag kl. 09.00 – 10.00
Datoer udendørs (fra uge 15):
Træningen foregår i Klampenborg ved skov og hav (i Dyrehaven og i området omkring Stokkerup).
Uge 15: Onsdag d. 12/4, søndag d. 16/4
Uge 16: Onsdag d. 19/4, søndag d. 23/4
Uge 17: Onsdag 26/4, søndag d. 30/4
Uge 18: Onsdag d. 3/5
Uge 19: Onsdag d. 10/5, søndag d. 14/5
Uge 20: Onsdag d. 17/5
Uge 21: Onsdag d. 24/5
Uge 22: Ingen træning
Uge 23: Onsdag d. 7/6, søndag d. 11/6
Uge 24: Onsdag d. 14/6, søndag d. 18/6
Uge 25: Onsdag d. 21/6, søndag d. 25/6
Uge 26: Onsdag d. 28/6, søndag d. 2/7
Adresse
Træningen foregår både i Dyrehaven og i omgivelserne omkring Stokkerup og havet. Vi mødes på P-pladsen ved toiletterne på Springforbivej, 2930 Klampenborg. Indkørsel er fra Strandvejen (fra P-pladsen er der både indgang til Dyrehaven og Københavns Golfklub). Der er gratis parkering på P-pladsen.
Hvis du gerne vil træne 2 gange om ugen, skal du købe et 10-tursklippekort til det hold, som du foretrækker at deltage på. Efter du har købt din plads, vil du modtage en Velkomstmail, hvor du får mulighed for at tilvælge det andet hold, som du også ønsker at kunne træne på.
Så snart du har tilmeldt dig LB Bootcamp får du en bekræftelse pr. e-mail.
Du får adgang til mit LB Bootcamp online univers indenfor 48 timer.
Ved spørgsmål om LB Bootcamp skriv til louise@louisebruun.dk
