LB Bootcamp
Træningsforløb
LB Bootcamp
DKK 1500

Uanset om du har brug for at få et kærligt skub til at få gjort bevægelse og træning til en fast del af dit liv eller om du i forvejen er i god form og træner regelmæssigt, er mit træningshold LB Bootcamp noget for dig. Byg en stærk krop – sammen med mig.

Du får også adgang til mit LB Bootcamp online univers med masser af spændende materiale. Du får bl.a. adgang til en 4 ugers madplan med velsmagende antiinflammatoriske opskrifter afstemt sæsonens råvarer og dertilhørende indkøbslister. Du får også adgang til nogle af mine video-træningsprogrammer, så du har mulighed for at forkæle din krop med skøn træning i din dagligdag.

Vi træner sammen onsdage om eftermiddagen eller søndage om morgenen. Hvis du har lyst til at træne begge dage, er der selvfølgelig også mulighed for det. Fra uge 44 rykker LB Bootcamp indenfor i vores skønne lokaler på Travbanen i Charlottenlund.

Et 10-turs klippekort til LB Bootcamp koster 1.500 kr. På den måde betaler du kun for den træning, du deltager i. Klippekortet er gyldig i 3 måneder fra købsdato.

dato


"Selvom jeg altid har levet relativ sundt, har jeg fået en langt større kropsbevidsthed efter Louises antiinflammatoriske forløb. Louise har givet mig masser af inspiration til at fortsætte den antiinflammatoriske livsstil. Forløbet rykker ved ens grænser, og nogle af de ugentlige udfordringer satte mig også på prøve. Men jeg opdagede, at det faktisk ikke var så svært at slippe de dårlige vaner. Louises udstråling, nærhed, humor og engagement er enormt inspirerende – så jeg skal helt sikkert på flere antiinflammatoriske forløb."
- Susanne


LB Bootcamp handler om, at vi skal
  • bygge en stærk krop fri af smerter.

  • øge din muskelmasse.

  • styrke dine knogler.

  • øge din mobilitet og bevægelsesfrihed.

  • arbejde på dit helbred.

 
Alt dette med en minimal belastning og slid af kroppen.

Jeg garanter dig skøn, sjov og alsidig træning og jeg vil gøre mit absolut bedste for, at du går hjem fra træningen med en følelse af glæde og overskud – hver gang!

Du får også adgang til mit LB Bootcamp online univers. Her får du masser af specifikt udvalgt materiale. Du får bl.a. adgang til en 4 ugers madplan med velsmagende antiinflammatoriske opskrifter afstemt sæsonens råvarer og dertil hørende indkøbslister. Du får også masser af træningsprogrammer til både styrke-, konditions- og yogatræning. Programmer du fx kan lave hjemme på stuegulvet, hvis du skulle misse en træning eller hvis du bare gerne vil forkæle din krop og dit helbred med lidt ekstra træning.  

Tilmeld dig forløbet her

Træningen

Vi skal træne på mange forskellige måder og af den vej opnå en både stærkere, sundere og mere fri krop. Træningen består bl.a. af:

  • kredsløbstræning.

  • styrketræning, hvor vi bruger egen kropsvægt, vægte og elastikker.

  • balancetræning.

  • smidighedstræning.

  • mobilitetstræning.

Træningen varer 1 time. Træningen er for let øvede og øvede, hvilket betyder at du som min. skal kunne løbe 250-300 meter i et stræk og kunne bevæge dig nogenlunde frit. Hvis du har lyst til at træne med vægte/belastning udover din egen kropsvægt, kan du tage dine egne vægte eller fyldte vandflasker med. Jeg medbringer elastikker. 

Tilmeld dig forløbet her

Indendørs træning (til uge 12):


Tidspunkter: 
LB Bootcamp hold 1: Onsdag kl. 16.45 – 17.45
LB Bootcamp hold 2: Søndag kl. 09.00 – 10.00


Datoer indendørs (til uge 12)
Træningen foregår i vores skønne lokaler på travbanen i Charlottenlund.  

Uge 1: Onsdag d. 4/1, søndag d. 8/1 2023.

Uge 2: Onsdag d. 11/1, søndag d. 15/1 2023.

Uge 3: Søndag d. 22/1 2023.

Uge 4: Onsdag d. 25/1

Uge 5: Onsdag d. 1/2, søndag d. 5/2

Uge 6: Onsdag d. 8/2, søndag d. 12/2

Uge 7: Ingen træning i vinterferien

Uge 8: Onsdag d. 22/2, søndag d. 26/2

Uge 9: Onsdag d. 1/3, søndag d. 5/3

Uge 10: Onsdag d. 8/3

Uge 11: Onsdag d. 15/3, søndag d. 19/3 – sidste dag indenfor


Søndag d. 19/3 er sidste dag med indendørstræning. Fra uge 12 foregår al træning udendørs.


Adresse:

iLunden på Charlottenlund Travbane, Traverbanevej 10, 2920 Charlottenlund. 
Der er masser af gratis og ubegrænset parkering lige foran indgangen til iLunden (kør næsten helt ”ind på travbanen”). 

Se kørselsvejledning ind til i Lunden og hvor du kan parkere på kortet nedenfor. 

Udendørs træning (fra uge 12):

Tidspunkter: 
LB Bootcamp hold 1: Onsdag kl. 16.45 – 17.45
LB Bootcamp hold 2: Søndag kl. 09.00 – 10.00


Datoer udendørs (fra uge 12):
Træningen foregår i Klampenborg ved skov og hav (i Dyrehaven og i området omkring Stokkerup).

Uge 12: Onsdag d. 22/3, søndag d. 26/3

Uge 13: Onsdag d. 29/3, søndag 2/4

Uge 14: Ingen træning i Påskeferien

Uge 15: Onsdag d. 12/4, søndag d. 16/4

Uge 16: Onsdag d. 19/4, søndag d. 23/4

Uge 17: Onsdag 26/4, søndag d. 30/4

Uge 18: Onsdag d. 3/5

Uge 19: Onsdag d. 10/5, søndag d. 14/5

Uge 20: Onsdag d. 18/5

Uge 21: Onsdag d. 24/5

Uge 22: Ingen træning

Uge 23: Onsdag d. 7/6, søndag d. 11/6

Uge 24: Onsdag d. 14/6, søndag d. 18/6

Uge 25: Onsdag d. 21/6, søndag d. 25/6

Uge 26: Onsdag d. 28/6, søndag d. 2/7

Bemærk at der ikke er træning i uge 14 og 22

Adresse

Træningen foregår både i Dyrehaven og i omgivelserne omkring Stokkerup og havet. Vi mødes på P-pladsen ved toiletterne på Springforbivej, 2930 Klampenborg. Indkørsel er fra Strandvejen (fra P-pladsen er der både indgang til Dyrehaven og Københavns Golfklub). Der er gratis parkering på P-pladsen.

Tilmeld dig forløbet her

Praktisk info

Hvis du gerne vil træne 2 gange om ugen, skal du købe et 10-tursklippekort til det hold, som du foretrækker at deltage på. Efter du har købt din plads, vil du modtage en Velkomstmail, hvor du får mulighed for at tilvælge det andet hold, som du også ønsker at kunne træne på.

Hvad sker der efter din tilmelding?

Så snart du har tilmeldt dig LB Bootcamp får du en bekræftelse pr. e-mail.
Du får adgang til mit LB Bootcamp online univers indenfor 48 timer.

Spørgsmål

Ved spørgsmål om LB Bootcamp skriv til louise@louisebruun.dk

"Jeg har været meget glad for Louises anti-inflammatoriske forløb. De ugentlige check-ins har været meget motiverende. Og så har det givet resultater! Mest bemærkelsesværdigt og overraskende var, at jeg efter bare to uger slap af med de lændesmerter, der har plaget mig i mere end et halvt år, og som jeg ikke har været i stand til at træne væk. Men jeg oplevede også, at jeg fik jeg mere energi, sov bedre og min oppustede mave blev flad, og at jeg holdt op med at crave sukkerholdig mad."
- Susan