ONLINE FORLØB
8 uger med antiinflammatorisk mad og bevægelse
DKK 1345
Kom godt fra start i 2023. Jeg guider dig til en antiinflammatorisk livsstil, der bygger dit immunforsvar, dit helbred og din krop op.

Spis og bevæg dig til et stærkt helbred. På mit 8 ugers online forløb med antiinflammatorisk mad og bevægelse ændrer vi din livsstil i et roligt tempo. Forløbet er til dig der: gerne vil passe bedre på dig selv og din krop, men ved ikke, hvordan du skal komme i gang? Har du allerede forsøgt at ændre livsstil flere gange, men ryger gang på gang tilbage i de gamle vaner? Elsker du den antiinflammatoriske livsstil, og vil du have inspiration til endnu mere antiinflammatorisk mad og bevægelse? Så har jeg udviklet et antiinflammatorisk online forløb, som er noget for dig – 8 uger med antiinflammatorisk mad og bevægelse. Jeg er med dig hele vejen med daglig støtte sammen med de andre deltagere. Vi gør det sammen.

dato



Læs hvad Jan, Gitte og Helle har fået ud af at være med på mit 8 ugers online forløb med antiinflammatorisk mad og bevægelse.

"Det er et super godt forløb, og især den måde det er sat sammen på. Jeg er nok ikke den eneste som ikke har gjort det hele, men tallerkenmodellen bruger jeg flittigt, og ja tænker nu over hvad jeg rent faktisk spiser. Jeg mærker stor forskel i en nu lettere krop og har tabt mig 4 kg og er nu på 84 kg. Yderligere ligger mit kolesterol niveau nu hvor det skal. Dette var mit mål, og jeg bliver ved og har nu nogle gode redskaber til at fortsætte, for at få mere styrke i kroppen og bedre søvn. Det gør noget godt for hele systemet. Tak for dine megamotiverende indslag og mailen om morgenen"
- Jan, Juni 2022
"Tilmeldte mig forløbet fordi jeg havde behov for at høre noget godt for mig selv, øge mit energi niveau, og et højre knæ der var begyndt at værke. Det har været en fornøjelse og alt hvad drømte om, har jeg opnået: Lethed i kroppen Mere energi Ingen smerter i knæ Vægttab mm. Tak for inspiration/motivation, gode træningsprogrammer (som jeg fortsat vil følge) samt opskrifter. Jeg vil til hver en tid anbefale dette forløb. Skulle jeg forfalde til gamle vaner, deltager jeg gerne igen god sommer."
- Gitte, Juni 2022
"Dejlig antiinflammatorisk festmad. Jeg glæder mig til at komme videre på mine egne terms, men det har været så givtigt at deltage dybere søvn niveau lethed i kroppen tabt vægt og cm ingen eller meget lidt mavesyre mere bevægelse i hverdagen højere energi niveau Tak for din support her i gruppen, Louise"
- Helle, Juni 2022

Læs også hvad Praktiserende læge Mette fik ud af at være med på mit antiinflammatoriske online forløb

"Jeg afprøvede det da mange af mine patienter har talt enormt godt om forløbet: Vægttab, markant mere energi og mange er kommet af med deres symptomer på overgangsalderen eller har fået reduceret symptomerne betragteligt. Kolesterolet er også faldet når vi har kontrolleret dette. Jeg følte mig rimelig sund og normalvægtig forud for forløbet, men jeg må sige det har været helt utroligt at mærke forandringen. Motionen har jeg ikke fulgt ud over et par vanlige løbeture. Tiden er knap med mindre børn og det praktiserende lægearbejde. Vægttab på 4 kg men mest af alt en helt utrolig lethed i kroppen, og en enorm energi og mindsket søvnbehov efter den første rædselsfulde uge med hovedpine og sygdomsfølelse i kroppen. Mange af principperne fortsætter her i hjemmet, nok 80/20,. Jeg er fan og jeg vil klart anbefale forløbet! Tak."
- Mette, Praktiserende læge

Nederst på siden kan du læse, hvad endnu flere tidligere deltagere, har fået ud af at være med på mine 8 ugers antiinflammatoriske online forløb. 

Vil du også gerne passe bedre på dig selv og dit helbred?

Drømmer du også om at passe bedre på dig selv og på dit helbred? Drømmer du også om at bygge en stærk krop og et modstandsdygtigt immunforsvar. Ønsker du også at ændre livsstil til en sund og helbredsopbyggende livsstil fuld af næringsrig mad og masser af bevægelse? 

På mit 8 ugers antiinflammatoriske online forløb vil jeg tage dig i hånden og guide dig gennem en masse fantastisk antiinflammatorisk mad og motiverende træning. Jeg vil hjælpe dig med at ændre livsstil og få et stærkt helbred samtidig med, at du slipper af med det inflammatoriske fedt omkring taljen og omkring dine indre organer. 

Jeg har de sidste 20 år hjulpet mere end 10.000 kvinder og mænd med at finde frem til den absolut bedste udgave af dem selv – til at blive gladere, stærkere og sundere – bare ved at lære dem at spise og bevæge sig rigtigt. Det, jeg kalder den antiinflammatoriske livsstil. Og ja, jeg kan selvfølgelig også hjælpe dig.

Mit 8 ugers antiinflammatoriske online forløb er en udbygning af mit 28 dages antiinflammatoriske online forløb, og henvender sig til dig som:

  • tidligere har forsøgt at omlægge din livsstil til en sund livsstil - uden held.

  • har svært ved at ændre vaner.

  • har brug for at have mig helt tæt på i 8 uger.

  • er diagnosticeret med en eller flere livsstilsrelaterede sygdomme, og virkelig er opsat på selv at gøre noget ved.

Antiinflammatorisk livsstil er nemlig sund logik – ikke kompliceret videnskab

Det at ‘spise rigtigt’ er i de senere år blevet ophøjet til at være en kompliceret videnskab med mange, ofte modstridende, budskaber. Det skal det ikke være. 

Gennem de 8 uger som forløbet varer vil jeg på en simpel og overskuelig måde guide dig til, at spise en masse naturlig og velsmagende mad – velsmagende mad som bygger din krop og dit helbred op. Og du skal hverken måle eller veje maden. Du skal bare spise den!

Igennem forløbets 8 uger vil jeg også hjælpe dig med at få mere træning og bevægelse ind i din hverdag. Træning og bevægelse er simpelthen så vigtig for din krop og dit helbred, og jeg vil igennem forløbets 8 uger inspirere dig til, hvordan du kan gøre træning og bevægelse til en helt naturlig – og sjov – del af din hverdag. 

Det er mit mål, i løbet af de 8 uger forløbet varer at hjælpe dig med at få den antiinflammatoriske livsstil helt ind under huden – at den antiinflammatoriske livsstil bliver DIN nye livsstil, og at det efter forløbet bliver helt naturligt for dig, at tilvælge alle de ting, der bygger din krop og dit helbred op. Og husk nu – vi gør det i fællesskab – jeg er med dig hele vejen, og derudover får du adgang til et lukket antiinflammatorisk fællesskab på Facebook med alle de andre forløbsdeltagere. 

Jeg har pakket 8 ugers online forløbet, så du får max værdi. Du får bl.a.:
  • 1 uges guidet forberedelse med daglige mails så du kommer bedst muligt fra start.

  • Min E-bog - nu også som lydbog - om grundprincipperne bag intelligent mad og bevægelse.

  • Emner som vejrtrækning. meditation og faste.

  • Lækre opskrifter med forslag til både én uges simpel madplan, én uges vegansk madplan og én 4 ugers madplan samt vejledende indkøbslister, tips til foodprepping og basislager.

  • Motiverende video-trænings-programmer til både begyndere og øvede: du får styrketrænings-program, konditionstrænings-program og yogaflow.

  • Alt kan laves derhjemme, i naturen, på jobbet eller når du er på farten. Hvis du synes, at løb er en udfordring, så fortvivl ikke – du kan sagtens være med alligevel.

  • Mail hver dag i alle 8 uger med inspiration og tips til din nye sunde antiinflammatoriske livsstil.

  • Adgang til et lukket antiinflammatorisk fællesskab på Facebook, hvor du bliver motiveret og inspireret af de andre forløbsdeltagere og kan stille spørgsmål til mig og mit team.

  • Spændende nye udfordringer fra mig undervejs såsom periodisk faste og en vegansk uge.

  • Mulighed for at monitorere din udvikling inden for fordøjelse, søvn, hormonbalance, smerter i led samt aktivitetsniveau i mit Antiinflammatoriske Barometer.

Det sker der efter din tilmelding

Efter din tilmelding vil du modtage en ordrebekræftelse på dit køb samt en mail med praktisk information omkring forløbet forud for opstart.

Ved spørgsmål skriv til louise@louisebruun.dk
 

Hvis du er i tvivl, om online forløbet "8 uger med antiinflammatorisk mad og bevægelse" er noget for dig, håber jeg, at du kan finde inspiration i, hvad et lille udpluk af deltagerne på mine seneste 8 ugers antiinflammatoriske online forløb, på egen krop, har oplevet:

"TAK for disse 8 uger. Jeg er yderst tilfreds. Jeg holdt kun til uge 7, hvor dagene gik i børnebørnsmad og vin og kaffe, men nu hvor jeg er kommet retur fra vinterferie er jeg tilbage på det antiinflammatoriske spor - og faktisk har jeg glædet mig. Jeg tog kun 1 kilo på i ferien, så det var billigt sluppet. Under og efter forløbet ser mine tal således ud: 83,3 kg er blevet til 76,8 Diff. = 6,5 kg. Talje 96 cm til 91 Diff. = 5 cm. Deller over talje 107 til 92 Diff. = 15 cm !!!!!! Lår 117 til 109 Diff. = 8 cm. Numse 116 til 111 Diff. = 5 cm Det er jeg YDERST tilfreds med og det beviser at det kan lade sige gøre. Jeg havde taget på fordi jeg har en smertefuld fod og trods stadige smerter har jeg tabt både kg og cm ved den antiinflammatoriske livsstil. På grund af foden er det ikke blevet til meget bevægelse kun stillestående bevægelse. Jeg fortsætter til i hverdagene og "synder" når jeg er ude eller har gæster. TAK Louise."
- Ester, Januar 2022

"Mit kolesteroltal er blevet normalt. Og min irritation i tarmen (divertikel sygdom) er nu fuldstændig i ro og infektionstallet normalt. Jeg har tabt 12 kg og smidt fedt i form af 14 cm."
- MOGENS 62 år

"Jeg er nu trappet helt ud af hormonbehandling, og det går fint. Gynækologen er vildt begejstret, og roser livsstilsændringen, og taler kun for. Vægttab på 6 kg og 12 cm fordelt på mave, ben og arme. Og nu masser af motion uden træthed, ømhed i muskler og led."
- Jette 55 år
"Jeg har bestemt ikke været 100% i forhold til kosten, som jeg ellers elsker!! Jeg har ENORMT svært ved at holde det om morgenen, da jeg vågner med hovedpine og svimmelhed hver morgen Og så SKRIGER mit system bare på kaffe 😵‍💫 Ved godt, at det er noget værre pjat og jeg “bare” skal igennem nogle dage så letter det igen. Men jeg har haft det ret slemt i hoved/krop den senere tid og så griber jeg ethvert halmstrå for lige at få lettet smerterne lidt!! Men jeg holder ellers tallerkenmodellen det meste af tiden, dog har jeg ikke kræfter til, at få lavet alle Louise Bruun’s lækre retter, så det bliver ofte bare hvad jeg lige har af grønt, bønner, linser, frugt osv. I går lavede jeg dog den lækre kylling med rodfrugter og grøntsager!! Virkelig dejlig smagfuld Mht. bevægelsen går det helt fantastisk Da jeg pga. min nakke/mit hoved ikke kan lave hård styrketræning el. løbe ret meget, så går jeg lange ture hver dag. Mindst 2 x dgl, da jeg jo alligevel skal ud med hunden! Det bliver til mange km. dgl. og kan virkelig mærkes i kroppen! Jeg har meget nemmere ved at gå op ad de høje bakker, som jeg har sat mig for at forcere hver dag, uden at blive forpustet Og jeg mærker tydeligt let ømhed (den gode form for ømhed) i lår og baller efter mine lange Vandreture! Jeg er kommet af med én blodtryksnedsættende pille samt én mavesyrehæmmende pille under dette forløb Det er jeg MEGET glad for Så selvfølgelig fortsætter jeg på egen hånd. Min næste mål er at komme HELT af med kaffen og så ellers se om jeg kan klare mig uden Louises og den fantastiske FB-gruppes gode råd, støtte og opmuntring Held og lykke fremover til alle jer derude Og endnu engang TUSIND tak til Louise for alle de dejlige opmuntrende morgenvideoer!! De bliver svære at undvære"
- Ingrid, Januar 2022
"Jeg har fuldt Louise’s plan ihvertfald 90/10, jeg har indtil nu tabt mig 7 kilo, har et større overskud og velbefindende og ikke mindst et lavere blodtryk (skal til lægen og have sænket medicinen) Min mand er i overvejende grad med i forløbet, nu lægger han vist sågar det hvide brød på hylden til ære for morgenmads omeletter, det er store ting . Alt i alt, er dette min nye livsstil, og jeg har også tilmeldt mig næste forløb omkring julemaden."
- Pernille, September 2021
"Dette forløb har virkelig har sat gang i mig. Jeg er 161 cm høj og startede med en vægt på 61,8 og livvidde på 96 cm!!! Nu har jeg tabt 5,1 kg og en livvidde på 86 cm, så der er stadig noget at tage af det sidder lige der Jeg er virkelig startet op med mere motion og har det rigtig godt med det. Tak for denne gang."
- Gitte, September 2021
"Jeg vil gerne takke for et super forløb. Jeg har nydt at spise al den gode mad og føle jeg gør noget godt for mig selv Jeg er klar til august igen da jeg de sidste to uger og indtil august er i Frankrig og har syndet lidt og med nykonstateret diabetes 2 er AI ikke længere nice to have livsstil men need to have. Så dejligt med de tabte 6 kilo, mindre tør hud - selv på fødderne!, ingen oppustethed eller mavesmerter som jeg normalt altid havde og havde vænnet mig til at leve med. Mere energi og godt humør Tak Louise Bruun."
- Anette, Juni 2021
"Status i tal: 5 kilo mindre på vægten. 10 cm mindre om taljen. Status i livsglæde: Massiv! Jeg ville give min krop mindre at stresse over, og det har den fået med AI kost. Forløbet har ændret min opfattelse af hvad man kalde et måltid. Fedt forløb, og de 8 uger er helt klart at foretrække frem for 28 dage."
- Ida, Januar 2021
"Du har på den gode måde holdt os alle sammen i hånden - og hevet os lidt op i kraven når/hvis/da vi faldt ‘lidt omkuld’. Jeg må bare sige - jeg er vild med det hele. Opskrifterne, de daglige mails inklusive og bl.a. opmuntring, udfordringerne, ‘den løftede pegefinger’, den positive indstilling, dig og hele forløbet. Så endnu engang TAK for hjælpen og for at være en øjenåbner."
- Mette, Januar 2021