Louises Blog

Balance i fordøjelsen

En god fordøjelse sørger for at du optager vitaminer, mineraler, antioxidanter, fedtstoffer, kulhydrater og proteiner. Sagt kort sørger den for, at du er et helt menneske i balance.

Hvis du har udfordringer, som fx dem jeg nævnte i går, kan det være en god ide at starte med maden.

I en periode på ca. 14 dage (eller mere) lever du udelukkende af masser af grøntsager, krydderurter, bær, gode fedtstoffer (koldpressede olier, nødder, frø, kerner og avocado) og lette proteiner (æg, fisk og kylling).

Drop gluten (hvede, rug, byg og havre), mælkeprodukter, kaffe, alkohol og sukker.

Tyg din mad grundigt, da fordøjelsen starter i munden.

Hold dig til 3 måltider om dagen og gør dig umage med hvad du spiser - se mit forslag.

Prøv at komme på toilettet hver dag mellem kl. 5-7, hvis det er svært, så bliv siddende på toilettet til der sker noget...:-)

Lad være med at spise efter kl. 19

Gå i seng mellem kl. 22-23

Bevæg dig mindst 1 time hver dag - gå, løbe, svømme, cykle, træne, yoga, styrke, danse

Drik vand mellem måltiderne i stedet for til måltiderne.

Her har du en opskrift på en morgenmad, som kæler for dine tarme!

God for(d)nøjelse

 Chia-hørfrø raw trifli (1 person)

2 spsk. chiafrø

2 spsk. hørfrø (evt. lyse)

Sur (usødet) kirsebærsaft

Toppings: Morbær, græskarkerner, lidt hakkede nødder el. mandler samt æbletern

 Iblødsæt chia- og hørfrø i saften (se dosering på flasken, hvis du vil fortynde saften, men du kan også vælge at bruge ren saft) om aftenen, så frøene er godt og vel dækket (især chiafrøene suger meget væske til sig). Lad dem trække natten over. Serveres med toppings.

Der er mange ting du kan gøre ud over, som fx at tilsætte forskellige fordøjelsesfremmende fødevarer og tilskud - dem skal jeg nok fortælle dig om!

PSSST: Du får 10 % på min "Fordøjelses-kasse" og de følgende produkter, du køber i min fordøjelses-webshop i uge 7! Husk rabatkoden: fordøjelse

Chiafrø http://louisebruun.dk/products/chiafro?variant=5429193859

Hørfrø (gule) http://louisebruun.dk/products/horfro-gule?variant=5429456643

Kirsebærsaft http://louisebruun.dk/products/kirsebaer-sur-usodet?variant=9208856771

 

 

Kommentér